夏季养生与饮食幻灯片.ppt

9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看， 取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是 “老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动， 可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右 脑、开发右脑潜能、预防中风的 意外之效） 。同时，扇 子获得的风也最宜人。 * 10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间 长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起 居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟 睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。 “定时”是体内生物钟的要求。如果一年 四季都能定时，可造成“动力定型” ，使身体具有 最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反 。 * 附日常小贴士1、洗热水澡、 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血 管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 ！ * 2、驱蚊妙招 、 在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷；在身上或枕头上撒些香 水；将樟脑丸磨碎，撒在墙角；在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把 蚊子赶走；用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。 * 3、喝热茶 、 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体 温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 * 4、巧护肤 、 潮湿闷热的气候， 使人皮肤容易感染， 夏季也是皮肤病的多发时节， 一定注意皮肤护理， 同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将 100 克左右的桑叶放入锅内煮 10——15 分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐 色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。 * 以上是我和大家关于一些夏天生活上小常识的分享，希望大家会满意，谢谢！ * 夏季养生与饮食 * 春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺 各有所归，烈日炎炎的夏季，养生 有什么讲究呢？夏季阴阳的特点? 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机 旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后， 天暑地湿，暑湿之气交蒸，变成了一个的 湿热熏蒸的局面 * 起居顺应阴阳? 《黄帝内经》提出了一个夏季的基本养生 原则，这个养生原则就是——夜卧早起 * ? 夜卧就是晚上晚点睡，早上早点起，一般说来在 睡觉在10点到11点这个时间，起床呢，基本上在 五点左右，夏天为什么要夜卧早起呢，因为夏天 阳气生发，阴气不足，白天长晚上短，自然界的 所有的生物都在生长中，人的气血也完全从内向 外调动了，这个调动的过程需要你阳气充分的往 外调动，如果你白天老睡觉，阳气就得不到足够 的生发，身体就得不到充分的生长和修复。所以 我们所说的夏三月我们要夜卧早起，无厌于日， 是为了适应夏天这种气侯的变化，把你体内的一 切功能得到充分的调动。 * 饮食顺应阴阳? 1.夏天要吃姜：生姜具有发汗解表、温胃止 呕、解毒三大功效。 ? 2.长夏要吃白扁豆：《本草新编》记载白扁 豆“味轻气薄，单用无功，必须同补气之 药共用为佳”。本品能补气以健脾，兼能 化湿，药性温和，补而不滞，适用于脾虚 湿滞，食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气 薄，单用无功，必须同补气之药共用为佳” *