浅谈大学生的情绪管理.pdf

摘要：在竞争激烈的现代社会中，工作，生活和学习往往会给人以较大的压力， 通过加强自己的情绪管理，有效地缓解压力，平衡心理、放松身心、并从中掌握 一些控制情绪的小技巧，从而达到情绪管理的目的。文章揭示了情绪管理的内涵， 从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性，提 出应加强大学生的情绪教育，消除不合理信念，锻炼理性思考并发展大学生情绪 智力的具体措施 关键词：情绪 大学生 情绪管理 人类的情绪是反映其本能需要的一种方式。情绪是由人对其所感受到的刺激事 件的理解自然产生，可以从行为中表现出来的。从某种意义上来说，情绪是我们生 活的一部分，无论你是否感受到它，它都随时随刻伴随着你。它可能促使你成功， 也可能让你深陷危机，我们从心理学家的研究成果中看到，一般人的情绪变化呈现 周期性的规律，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，被愉悦的心境所笼罩；在 临界日内，心理烦躁，容易莫名其妙地发火，健康水平下降，容易发生事故；在低 潮期内，情绪低落、反应迟钝，被一种抑郁的心境所笼罩。因此，我们可以通过有 意思地记录的方式来确定自己的情绪变化，提前预测自己的情绪变化，避免因为情 绪的变化而影响我们的学习和生活。 一． 情绪管理的内涵 情绪由刺激所引发，当我们有情绪产生时，在心理、生理、行为等几个层面 都会有所表现，而且表现的方式也会因人而异。情绪对每个人而言都很重要，它 可以传递信息，了解引发情绪的刺激可以让人更了解事实的真相，因此更能掌握 主动权。同时，情绪也是一个调适系统，压抑、沉溺或过度反应都会有问题产生。 情绪管理是通过有效的方法，合理的控制和调节自己的情绪，使自己总是处 于一种积极的状态。如果人们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管 理，挖掘和培植自己的情绪智商，培养驾驭自己的情绪能力，建立和维护好良好 的情绪状态，就能时时刻刻体会到积极的情绪带来的心理和生理上的变化，不断 提高自己的身心健康水平。 二．情绪的影响 情绪对于人的行为既有积极影响，又有消极影响。 a) 积极影响 情绪是一种调节机制，她选择，制止或发动活动，具有调动能量，影 响个体正负两方面行为的能力。有关研究表明，情绪能加强或减弱个 体的心理活动的请对和紧张度，进而对人的学习和生活产生影响。具 体来讲，正面情绪有利于工作效率的提高。同时，人还能把个人的愿 望、需求、态度或观点通过情绪的评价方式传达给周围的人或去影响 他人。 b) 消极影响 情绪对人的个体行为有可能产生负面的影响。负面情绪会对个体行为产 生破坏、瓦解或干扰作用。负面情绪是指焦虑、害怕、惊恐、悲哀、愤 怒、倦怠等。我们曾经遇到过类似的事件，自己的情绪突然像脱缰的野 马一样，失去了控制，进而做出了一些令人想不到的举动，说出了一些 无比刻毒的话，这些不仅给他人造成了伤害，同样也给自己的人际关系 蒙上了一层阴影。有关研究表明：在生理激活过程中产生的负面情绪对 人的创造性思维又会产生一系列消极影响。如怕承担风险、过早地撤出 评判、缺乏酝酿能力等。负面情绪妨碍人们探求真理和使用观念的自由， 导致人们无法流畅而灵活地思考，无法自由地交流思想。 二． 情绪管理的必要性 进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定 群体的情绪特点，首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强 度不断增加，具有多样性的自我情感，如自卑、自负、自尊等。其次是冲动性， 表现在在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发 展，对各种食物都比较敏感，在加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就比较难控 制。虽然，同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力， 但在激情状态下，表现的容易感情用事。再次是矛盾性，大学生情绪的外在表 现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐 藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内敛。同成年人相比，大学生 的情绪仍带有明显的