健康生活主题学习班会优选教案.docxVIP

精品文档 《廉政文化》主题班会教案 班会主题：廉政文化 主持人：辅导员张冬冬，於芳心 活动时间： 2010 年 11 月 10 日 活动地点：金华市站前小学五（ 4）班 活动对象：站前小学五（ 4）班全体同学 教学目的： 从运动和饮食两个方面来阐述正确的生活方式， 主要目的是让同学们形成正确的生活方式，积极参加体育运动，合理饮食，塑造健康的体格。 活动过程： 教学过程： 一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？ 二、 奥运会基本常识简介 三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。 四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。 五、介绍十大垃圾食品 六、倡导同学们养成积极参加运动， 合理安排饮食，尽量少吃垃圾视频的好习惯。具体教学过程： 一、猜一猜：图中表示的运动分别是什么运动？ 分别列举乒乓球，篮球，跑步，高尔夫等等运动项目的图片，让同学们猜运动名称，并和同学们聊聊他们平常的运动项目和运动量， 了解学生关于运动方面的基本情况。 二、 奥运会基本常识简介 利用图片的形式，分别介绍奥运会的历史和现状。 三、看视频：看健康歌和一个很精彩的体操视频。 看两个关于运动的视频，让学生了解运动也可以很精彩，不一定是乏味的。 四、健康饮食指南：即介绍健康的饮食方式。 1）饮食多样化，吃些粗杂粮； 2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物； 3）多吃新鲜蔬菜和水果； 4）限制含脂肪高的食物摄入； 5）每周最好能吃 2～ 3 次鱼或鸡肉； 6）每日最多食用一个鸡蛋； 7）控制食盐和含盐 ( 钠 ) 食物摄入； 8）适当增加奶制品摄入； 五、介绍世界卫生组织评出的十大垃圾食品 1．油炸食品 此类食品热量高， 含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致 肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头， 还是肉类罐头， 其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标， 造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 4．加工的肉类食品 （火腿肠 等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 . 精品文档 5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、 维生素和矿物质， 但肥 肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 。 6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加， 甚至出现血糖和血脂升高。 饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质 三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲 ；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的 致 癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。 六、倡导同学们养成积极参加运动， 合理安排饮食，尽量少吃垃圾视频的好习惯。健康的身体 =适量的运动 +合理的饮食 .