高考前的最后一节课.pdf

高考前的最后一节课 考生要注意调整生物钟和精神状态，保证上午 9 点至 11 点半，下 午 3 点至 5 点是大脑最活跃、最清醒的时间。因为这两个时段就是高 考的考试时段。要调整生物钟，不仅要保证每天至少 7 小时的睡眠，还 应该适度锻炼，适度午休。高考下午的考试 3 点开始，中午有较长的 休息时间，考生最好养成适度午休的习 ，这对下午保持清醒的头脑 有好处。 高考前几天的复习要本着劳逸结合的原则进行，重点是巩固以前 学习过的东西，而不是再去做新的题，做新题会让人患得患失，而看 以前的东西既复习了知识又能保证心态的健康平衡。 至于考前的学习生活安排，可以试试下面的方法： 心理准备 要保持适度紧张过度紧张或过度松懈都不利于智力水平的 发挥，而适度紧张能提高智力活动的效率。在开考前，考生可以采用 “重点转移法”将注意力转移到重点知识的复习上，保持一定的紧张状 态，坦然应试，争取最佳发挥。高考当天早晨，考生可以给自己一些良 好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真 做好复习，肯定会考好的”等，自信地前往考点。 要有适当期望值考生对每一