塑身与营养保健论文.pdfVIP

论健康的重要性 健康对于人的重要性就像水对于鱼儿的重要性，人一旦失去了健康，生活就会 变得麻烦起来， 没有健康的身体作为保障一切也就显得毫无意义。 你能想像一个 整天病怏怏的人去参加各种各样的活动吗？答案当然是否定的， 因此身体的健康 是非常重要的。那么健康的身体需要什么呢？不同的人给出的答案肯定是不一样 的，在我看来健康的身体需要平衡的膳食，健康的运动，充足的睡眠，良好的心 态。“民以食为天”，食物是人类赖以生存的物质基础， 我们需要食物来提供能量 和营养素，用以维持生理和生活的需要，保证我们的健康。那么什么是健康，食 品营养与健康有什么关系呢？经查阅资料可知， 健康是指一个人在身体、 精神和 社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康” ，而现代人的健 康观则是整体健康。所以，为了保持健康，我们要有一个合理的饮食习惯，做到 营养饮食，均衡饮食。下面我就将从以上这几个方面来论述健康的重要性。 首先是平衡的膳食， 那么什么是平衡的膳食呢？平衡膳食是指同时在四个方 面使膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系， 即：氨基酸平衡， 热量 营养素构成平衡， 酸碱平衡及各种营养素摄入量之间平衡， 要不缺、不偏、不过、 不乱，只有这样才有利于营养素的消化、吸收和利用。如果关系失调，也就是膳 食不适应人体生理需要， 就会对人体健康造成不良影响， 甚至导致某些营养性疾 病或慢性病。如果说没有平衡的膳食，那么机体的功能也就会慢慢地受到损失。 在物质生活充实的的当今， 选择一种科学合理的生活方式尤为重要。 特别是在重 视生活品质的当今社会，把平衡膳食作为改变生活的方式是一个很好的出发点。 随着社会的发展，人们越来越注重养生，该吃什么不该吃什么，吃什么对 身体有好处， 哪些食品不能混吃等等， 这些都成为人们关注的话题。 平衡膳食与 营养健康是不可分割的联系。 首先，平衡膳食改善膳食结构对我们合理的从食物 中摄取营养以及各种要素是一个有营养健康的生活方式的基本。 在另一方面， 营 养健康是平衡膳食的最终目的， 也是平衡膳食极为重要的组成部分。 如果一个平 衡的膳食结构不能带来我们所需的营养健康，那么这种方式必然失去存在的意 义。而且很明显的， 一个平衡的膳食是一个营养健康的状态的最基本的要求。 在 一个平衡合理的膳食结构之上我们才可以建立起同样会拥有一个科学合理的评 价体系首肯的符合自然规律与人类自身特点的营养健康。 因此，我不得不再次强 调两者关系的紧密，重视平衡膳食就是对一种营养健康的生活方式的认同与追 求。平衡膳食可以看做是走向营养健康的生活的重要途径。 而作为营养健康生活 方式重要组成部分的平衡膳食， 也将会有它发挥作用的最大空间。 因此关注平衡 膳食，关注营养健康密不可分！ 第二点我想要讲的就是运动。健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的 细节。把健康的希望依靠于医生开药、 个人服药的作法是不可取的。 由于影响一 个人健康长寿的因素很多， 除遗传基因外， 主要另有后天的生活体式格局、 举动 和健康观念等。 按照我们的生活习气及一些长寿者的经验， 主要是运动、 饮食及 均衡而宽大旷达的心理素质。