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过渡阶段 Plyometric训练 * 发展阶段 灵活性和稳定性练习 * 过渡阶段 进入下阶段的标准 1）全范围功能性ROM 2）符合要求的关节稳定性 3）等速测试评价完全达到重返训练的标准 4）无痛/无压痛 * 重返训练 * 肩袖修复术后康复的力量训练 以上内容是一个草案，其中的训练方法应根据实际情况做出适当的调整，计划方案的实施必须以康复评定作为基础和依据，不能给所有病例用一套计划方案 运动技术和训练手段应该随运动科学的进步不断改良，达到更好的训练效果 * 肩袖修复术后康复的力量训练 限制阶段前期的练习和操作要求更为精细，中后期训练的负荷递增需谨慎，切忌求快冒进 整个限制阶段都要求在无痛状态下进行 * 肩袖修复术后康复的力量训练 发展阶段的力量训练计划性更强，在训练负荷、组数、训练量、训练方法、间歇和休息时间都要有明确的计划 整个