(完整word版)大学生心理健康实践课活动方案(认识自我,情绪管理).docxVIP

大学生心理健康实践课活动方案 认识自我 一、 活动主题： 认识自我 二、 活动目的： 通过该实践活动让刚进入大学的学生能够更深入更准确的认识自我，接受自我，悦纳自我，获得自尊自信，可以更好地适应大学生活。 三、 活动场地： 空旷教室 / 体育馆 / 运动场 四、 活动时间： 4 课时合计 160 分钟 五、 参加成员： 2015 级新生 六、 考核标准： 过程性评价（占总成绩 40%） 具体标准：出勤（ 20%），活动参与态度（ 20%），学生自评（ 10%），学生互评（ 10%），收获感悟（ 20%），小组讨论（ 20%）。 七、 具体活动安排 活动名称 活动细则 教师先做示范说明活动规则。要求学生分成 5-6 人一组， 同组组员之间要先互相熟记彼此的名字。 然后每两组面对面站成两排，两组先互相介绍彼此队伍里 请喝酒 始。  备注 通 过 此 游 戏 让学生彼此熟悉，拉近距离。 第一个开始的人（比如叫亮亮）双手抱拳，口中大喊： 【各 位好汉请抱拳，哈 ! 】 其他所有本队伍里的成员都要同时抱拳并大声喊【哈】 ， 1 二、大风 吹 三、10 个 我是谁  然后该同学说对方队伍中任意一位同学的名字： 【亮亮 （该 同学自己的名字）请兰兰（对方的名字）喝酒】 ， 被请到的同学要马上反应并回答： 【兰兰不会喝酒】 ， 亮亮马上接：【那么请问谁会喝酒？】 兰兰马上说下一个同学的名字， （说对方队伍里的人的名 字）：【佳佳会喝酒】 然后佳佳马上说： 【佳佳不会喝酒】 ， 兰兰马上问：【那么请问谁会喝酒？】 佳佳回答另一个同学的名字，以此类推，没有马上反应过来或者叫错名字的同学被淘汰，有人被淘汰时，由没有被淘汰的组选一代表从抱拳开始。最后保留人数最多的组为获胜组。一个对立组结束后可以去找别的组挑战，最好都轮一遍。 几个组同时分别进行。 全体成员围坐成圈，野外课划地固定个人的位置，教师没 有位置，立于中央，先说游戏规则，教师开始说： 【大风吹】大家问：【吹什么？】 ，教师说：【吹穿运动鞋子的人。 】则凡是穿运动鞋子者，均要移动，另换位置走到一起或是坐到一起，没 有找到位置的同学要到中间做吹的人。吹的内容可以根据同学们的特点改变，如吹穿牛仔裤的男同学等，以此类推，所吹的内容不能重复，根据时间和具体情况决定玩几轮。 先让每个成员拿出一张白纸，之后要按照教师的要求在白 纸上写上自己的生理、情绪、人际交往和个性四个方面而且是 要用一个或几个形容词来写一个我是谁，按照这样写下去要求 至少写 10 个我是谁。 在写之前教师可以先找成员示范。 请成员 在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识小组内 一个个独特的人， 最后教师请每个小组成员发言， 交流谈感受，教师解释此次活动的意义。  从外貌、衣着、他 人 关 注 点 等多 角 度 了 解 自己，了解他人。 认 识 并 接 纳 自我，认识并接纳独特的他人 2 大学生心理健康实践课活动方案 情绪管理 一、 活动主题： 情绪管理 二、 活动目的： 通过该实践活动让刚进入大学的学生能够掌握自我放松、调节情绪的方法和技巧，学会自我调 控，为其今后的学习、 生活奠定一个积极 良好的开始。三、 活动场地： 空旷教室 / 体育馆 / 运动场四、 活动时间： 4 课时合计 160 分钟 五、 参加成员： 2015 级新生 六、 考核标准： 过程性评价（占总成绩 40%） 具体标准：出勤（ 20%），活动参与态度（ 20%），学生自评（ 10%），学生互评（ 10%），收获感悟（ 20%），小组讨论（ 20%）。 七、 具体活动安排 活动名称 活动细则 备注 一、棒打 薄情郎  用报纸卷成一根纸棒。全体成员围圈而坐，轮流介绍自己 加 深 同 学 之 间 印象。 的名字、兴趣，出生年月等个人资料。每个人都专心去记住其 他成员的资料。然后站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由 他面对的人开始大声叫出一个成员的名字，被叫者答到，执棒 者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另外一位 成员的姓名。如果他叫不出，就会受到当头一棒，然后由他执 棒。以此类推，直到大家熟悉彼此的姓名为止。如果一个人 3 次被打就必须出来表演一个节目，作为惩罚。 3 二、合理 情绪 三、心有 千千结  教师做简单讲解： 【人不是为事情困扰着， 而是被对这件事的看法困扰着。 】合理情绪疗法的创始人， 美国心理学家埃利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为，人们往往 不快乐，是因为被【绝对化倾向】 、【过分概括化】 、【糟糕至极】等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识 来取代不合理的认识。 教师邀请一名成员向大家讲一件让自己印象深刻的事，大家来听