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注意用眼卫生 1. 盐水洗眼可预防角膜炎 盐水洗眼可预防角膜炎 角膜，位于 “黑眼球”前部，正常时无色、透明。 大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。 还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的 1:100 的竹盐水 溶液洗眼，每天一次。洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上 洗眼，效果更好。需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多 人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中 早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。 2. 眼液的正确使用方法 科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼 角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防 止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应 3. 要经常洗脸，眼睑也要洗。 不要在空气（或者水下）浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药 水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水 0.5ml 一边眼睛，可达到保护 效果 4. 适当用眼 一天看书不要超过 8 小时（直腰，书本与眼睛距离 40CM），看电视不要 超过 6 小时（直腰，距离电视机 5M），上网不超过4 小时（直腰，距离 电脑屏幕60CM），也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳 缓解眼疲劳的小妙招 1. 眨眼睛 每天眨眼 300 次。20～40 岁之间的正常人每分钟眨眼约 20 次，而在睁眼 凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟 4～5 次，造成泪 液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛 的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼 300 次比较合适，不仅有助于 促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小 的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 2. 热敷法 经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减 眼睛的疲劳感。 3.按摩法 按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球， 也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20 秒钟左右就停止。 按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓 揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重 复做 3～5 次。 按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做 3 次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 4 远眺 这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目 光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个 十来分钟，眼睛会舒服一些。 5 转眼睛 这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静 静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺 逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。 青少年怎样预防近视眼 1. 读书、写字、画图画时，应保持正确的姿势。 连续看书、写字的时间不宜过长（一般不超过半小时）。看书时应将其置 于光源的右侧，使光线来自于左前上方，且灯泡（管)要加罩合适的灯罩， 以避免眩光。光线强弱应适中。 2. 不要在走路、乘车和躺着的时候看书。 使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随孩子的生长而不断进行调整。看电 视时，室内最好亮一盏灯。与电视屏幕的距离，应是电视机尺寸的 5 倍（一 般应在 3 米以上），且应注意电视画面的亮度、对比度的适中，并不要连 续较长时间地给孩子看电视。此外，保证每天适量的户外活动，认真做好 眼保健操，并定期检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这 些综合措施落实到日常生活中，才能有效地防止近视的发生。 3. 对患有高度近视，应嘱其避免剧烈的活动，以防止发生视网膜脱离，并 可接受手术治疗