西郊学校2015体育达标测试练习实施方案.docxVIP

西郊学校?2015?体育达标测试练习实施方案 为了更好地贯彻国家对在校学生每天锻炼一小时的规定，促进学 生每天自觉地进行体育锻炼，同时为了丰富学生校园生活，提高学生 参与体育锻炼的积极性。根据学校的体育场地、器材等实际情况，从 本周开始举行全校体育达标测试内容练习。 一、活动安排： 班主任做好宣传、组织工作，体育活动课的教师组织安排班级进行测 试项目的练习。 二、练习时间:每天大课间进行坐位体前屈、仰卧起坐?、跳绳、踢毽 子等项目练习，体育课上进行其他项目练习。 三、练习对象：全校?5?年级学生。 附：大课间练习安排表 时间安排 星??期 内??????????????容???????????????????场地 上 午 大 课 一 二 三 四 男：坐位体前屈、仰卧起坐???女:跳绳 女：坐位体前屈、仰卧起坐???男:??踢毽子 男：坐位体前屈、仰卧起坐???女:跳绳 女：坐位体前屈、仰卧起坐???男:?踢毽子 各班做操场地 各班做操场地 各班做操场地 各班做操场地 间 下 午 五 一 二 男：坐位体前屈、仰卧起坐???女:跳绳??踢毽子??各班做操场地 女：坐位体前屈、仰卧起坐???男:?踢毽子???????各班做操场地 男：坐位体前屈、仰卧起坐???女:跳绳??????????各班做操场地 大 课 三 四 女：坐位体前屈、仰卧起坐???男:踢毽子 男：坐位体前屈、仰卧起坐???女:跳绳 各班做操场地 各班做操场地 间 五 女：坐位体前屈、仰卧起坐???男:跳绳??踢毽子??各班做操场地 备注 班主任具体负责组织，体育教师巡回指导。 四、测试项目： 五年级：身高、体重、肺活量、50?米、50X8?米、立定跳远、坐位体 前屈、1?分钟跳绳、1?分钟踢毽子、篮球运球。 五、测试练习要求：运动员必须穿运动服装与运动鞋参加测试，注意 安全，保持良好的身体状态。 六、参加办法： （一）大课间由班主任组织统一组织练习，体育课由体育教师组织实 施。（病、残学生除外）。 （二）体育教师负责读数、测量、算分、上报数据 七、测试项目规则： （一）立定跳远 不穿钉鞋，两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得有垫 步和小跳。动作完成后向前走出测试场地。每人试跳三次，丈量身体 最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最好的一次成绩。 （二）跑 1、每次考生只测试一次，编排以?3?人为一组，考生胸前要佩戴号码。 2、每组考生按号码编队，采用弧形起跑线，起跑后不分跑道。起跑 采用站立式起跑。起跑发令信号为：各就位——鸣枪。 3、遇有抢跑，哨音追回，起跑二次犯规，本项得分为?0?分。 4、考生在测试中如因他人而影响成绩，由考生本人提出，检查员核 实，经测试组长批准，在该项测试结束后进行一次性补测。 5、成绩以秒为单位计算，取两位小数。 （三）坐位体前屈 考生两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约?10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标， 直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为?0?点，向内为负值， 向前为正值。记录以厘米为单位，保留两位小数。 （四）一分钟跳绳 每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。考试过 程中如绳子绊脚中断，可继续跳，连续记数。考试中若绳子断开可补 测一次。 （五）肺活量 房间通风良好；干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测 试对象需消毒一次。每测一人时将口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必 须使其千燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是 否牢固，按工作键液晶屏显示?0?即表示机器进入工作状态，预热?5 分钟后测试为好。 首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力；以中等速度和力度吹气效 果最好。令被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立 试吹?1?至?2?次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气， 调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气， 应该象闻花式的慢吸气）；学会吸气后屏住气再对准口嘴吹气，防止 此时从口嘴处吸气；测试中不得二次吸气。 被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸后，更深的吸一口 气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止；吹气完毕后，液晶屏上最终 显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔?15?秒， 记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，精确到个 位数。 西郊学校东校区 2015?年?5?月