耐久跑技术：途中跑.docVIP

五年级体育教案 教材内容 1. 耐久跑技术：途中跑。 2. 游戏。 3. 身体素质练习。 教学目标 1. 了解耐久跑技术中的途中跑,把握好途中跑的节奏； 2. 把个人途中跑的节奏跑,使用到集体跑中； 3. 通过学习,培养团队协作意识,达成 “我” 对 “我们” 的适合。 重点 耐久跑技术中的途中跑。 难点 个人节奏跑与团队节奏跑的协调。 课的部分 教学内容 教学组织与方法 运动负荷 时间 次数 强度 准备部分 XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X 01 0 0 0 0 0 0 0 01 01 0 0 0 0 0 0 0 01 男 女 2. 老师交代课的内容与任务。 3. 接排见习生。 4. 热身运动。 (1). 游戏：移动排头前进。 方法：男女各两队（如图一）成体操队型散开，队伍向左转，队伍中各排最后一名学生绕S形前进(从右侧)跑至第四名学生处，最后第二名学生照样前进，依次类推，每个学生前移两次，看哪组学生做得好。 （2）辅助性准备活动 ①. 头部运动：用头写“鳳”四次：——治颈椎病的，能够回去教你们的家长； ②. 摆臂练习： 4×8拍，强调前后摆臂。 ③. 原地小步跑练习：4×8拍 强调“扒”地动作。 ④. 原地高抬腿练习：4×8拍 强调两个90度。 ⑤.原地折叠跑练习：4×8拍 强调脚跟尽量提到臀部。 组织： 教师（图一） 要求： ①. 按规定的距离站位，绕的过程中不要接触到站立学生的身体。 ②. 全身协调，反应快。 ③. 相互提醒相互配合。 ④. 发挥小组长的作用。 5~8分钟 1次 低 基本部分 1. 讲解耐久跑技术：途中跑（如图二） （1） 提问：耐久跑技术由哪几个部分组成？（略） （2） 老师讲解途中跑技术要求： ①. 前摆、后蹬的用力适中，保持较高而平稳的重心。 ②. 步幅较小、轻快，放松。 ③. 注意动作的实效，注意节省体力。 ④. 呼吸有节奏并且增大深度，保持好跑的节奏。 （3） 组织（如图二）： ①. 老师示范，学生用50%的速度做练习。 ②. 老师指出不足，学生用60%的速度实行练习2次。 ③. 指出不足,让做得好的学生做示范,学生用70-80%的速度练习2次。 ④. 讲解步幅与步频关系：举例第一个学生跑步，一步是2米；第二个学生跑步，一步是1.8米；在1秒钟内，第一个学生跑六步，第二个学生跑七步，问：谁跑得快？ ⑤男生途中跑的间距为1.6米~1.7米，女生途中跑的间距为1.5米~1.6米 2. 利用学习中长跑技术的途中跑的节奏，使用到团队跑节奏中实行练习： （1）横队集体握绳跑：如图三（七人制小足球场） （2）纵队集体单手握绳跑：如图四 3.身体素质练习：300米跑 男生：2-3组；女生：2-1组 在300米跑道上 7至8米30米 7 至 8米 30米 X X 0 0 图二 组织： ①. 四个学生同老师一起做示范。 ②. 给小组长1分钟准备时间（小组长能够喊口令指挥大家） ③.哪一组最快,最协调，做得最好。 XX X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 往 返 图三 要求： （1）.双手握绳; （2）.小组长负责指导。 （3）.注意跑的节奏协调。 （4）.跑绳尽量拉直。 （5）.握绳往返跑。 （6）.如图三站位.男生跑完,女生接着,男生跑完后小组长实行总结，再实行练习。 （7）.跑2~3组。 组织：（1）.老师讲解示范。 （2）.学生小组长实行分工合作。 （3）.四组实行练习。 （4）.看哪组做得最好。 （5）.练习2-3组。 往 往 返 X X X X X X X X X X X X ○X ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 图四 30 40 米 要求：（1）.学生积极体验跑的节奏. （2）.相互观察准确跑的技术,相互学习. （3）.能与同伴协作完成练习. （4）手握长绳的间距要保持好. （5）.匀速.有节奏.绳要尽量直. 方法：（1）.第一组男生跑出10后,第二组男生起跑.听哨声。 （2）.男生跑完女生同样方法跑，男生尽量在50秒—1分钟10秒之间完成。 （3）.女生在1分10秒至1分30秒之间完成。 要求：（1）站立式起跑。 （2）尽全力跑,把所学习的跑的技术运好。 （3）节奏跑要好。 （4）终点冲刺要快。 25~27分钟 结束部分 1.集合.见习生收绳. 2.放松：①脚腿手的放松。 ②吹肺活量方法的放松。 3讨论