短跑：蹲踞式起跑和途中跑.docVIP

体?育?课?教?案 高一级第一学期 教材内容 1、??1、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。 2、自选项目活动 组织形式 男、女生分组轮换 课的目标 1、??1、复习蹲踞式起跑的技术动作。 2、??2、提升途中跑的速度。 3、??3、培养学生体育兴趣及体育特长。 场地器材 1、南边跑道，2，5个篮球，3，5付羽毛球拍，4，5付乒乓球拍，（篮球场1个、羽毛球场2个、乒乓球场3个）。 课的部分 教学内容及手段 各项时间 练习次数 组织与教法 开 始 部 分 ? 一、教学常规： 1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。???2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。 3、?安排见习生。 ? ? ? ? ? 2′ ? 组织：六列横队 要求：集合行动迅速，队伍整齐， 认真听老师布置任务。注意安全，避免运动损伤。 ? ★???????★★★★★★★★★★ ★???????★★★★★★★★★★ ★???????★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 准 备 部 分 一、队列队形练习： 1、??1、立正、稍息、看齐。 2、??2、原地转法。 二、徒手操练习 ????1、头部运动。 ????2肩关节绕环。 3、??3、体侧运动。 4、??4、体转运动。 5、??5、腹背运动。 6、??6、正压腿 7、活动膝、踝关节。 8、原地小步跑。 ? ? ? ? ? ? ? 5′ ? 3次 ? ? ? 3X8拍 一、组织：六列队形 要求：精神集中，听指挥，行动一至。 二、组织：六列横队成体操队形实行练习。 要求： （1）动作有力，幅度大。 （2）认真完成每一个动作， （3）反应快，后蹬充分。 ? ★???????★★★★★★★★★★ ★???????★★★★★★★★★★ ★???????★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 基 ? ? ? 本 ? ? ? 部 ? ? ? 分 ? ? ? ? ? ? ? 一、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。 1、蹲踞式起跑动作要领： A、听到“各就位”口令后，走到起跑线器前，两手平衡撑在起跑线后，有力的腿在前。后膝跪地，四指并拢与拇指成八字形成支撑，眼看起跑线前20至40公分左右。 B、听到“预备”口令后：平稳地抬起殿部与肩同高或稍高于臀部，重心前移肩关节超过起跑线。 C听到“枪声”，两脚同时用力蹬离起跑器，两臂用力推地，迅速摆臂。 ??2、途中跑： A、?A、后蹬跑练习， B、?B、途中跑练习。 重点：后蹬充分，抬腿送髋。 二、自选活动内容 1、篮球活动。 2、足球活动。 3、乒乓球活动。 4、羽毛球活动。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 男 、 女 各 15 分 钟 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3次 3次 2次 1次 一、短跑组织：分六小组同时练习。 教法与步骤： 1）??1）教师示范、讲解 2）??2）积极引导学生开动思维富有的创造力 3）??3）纠正学生练习时的错误 4）??4）巡回指导，举例示范 练习内容： 1、??1、后蹬跑练习。 2、??2、听声做起跑追赶练习30米。 3、??3、30米途中跑 4、??4、?50米途中跑 ? ★★★ 30 60 ★★★ ★★★ 组织与要求： 轮换，由组长管理 1、??1、遵守课堂纪律，有事请假 2、??2、注重技术动作，注意安全 3、??3、交换练习时集队跑步交换。 结束部分 一、??一、集中队伍。 二、??二、捡查器材， 三、??三、归还器材。 四、??四、小结教学情况。 五、??五、以表杨为主， 3′ ? 组织：全班集中成体操队形教法与步骤： （1）听老师的口令节奏练习 （2）学生练习时，提示学生放松。 要求： （1）集中时队伍整齐； （2）课后复习。 （3）礼节性道别，师生再见。 课的预计 1、练习密度：35℅ 2、运动负荷：中?? 3、平均心率：130/分 4、最高心率：145/分? 心率曲线（略） ? ? ? ? ? ? ?