体育锻炼中应注意的问题.docVIP

体育锻炼中应注意的问题 众所周知，体育锻炼能够强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不但不能起到强身健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。对于参与体育锻炼者来说，以下几个问题理应引起注意。? 很多人有“闻鸡起舞”的锻炼习惯，认为早上空气好，锻炼效果佳。其实不然。首先，清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，因为夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体十分不利。其次，从人体生理学的角度看，清晨不但感官不敏感，运动协调水平较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适合，容易造成急、慢性损伤。再次，清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。? 而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适合水平和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调水平最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适合水平与耐受性。所以，对于锻炼者来说，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即实行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。? 体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动水平、各种身体素质以及心