13到14岁青少年篮球训练教学大纲.doc.docxVIP

13—— 14岁篮球基本功训练教学大纲 一、基本功训练内容及要求 1、 基本功应变练习训练内容 1）、球性——球感基本功应变练习 无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢 球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运 球后转身练习； （右手） 单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉 步突破——推放球起动——右手运球后转身练习； （左手） 双手抛球 左侧 2）、球感、球速基本功应变练习 原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向 | 胯下变向——背后变向；