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从容面对考试 （心理广播稿） 从容面对考试 （心理广播稿） 时间过得好快，我们又即将迎来这学期的第一次月考，我想你们都会极其重 时间过得好快，我们又即将迎来这学期的第一次月考，我想你们都会极其重 视吧。但我还是很想问一声：第一次月考试，你准备好了吗？ 视吧。但我还是很想问一声：第一次月考试，你准备好了吗？ 有的同学说，平时听课、做题感觉还不错，可是一到考场上，看到曾经那么 有的同学说，平时听课、做题感觉还不错，可是一到考场上，看到曾经那么 熟悉的题 目，大脑却像缺氧一般，总是反应不过来，有时甚至会看错题 目，答非 熟悉的题 目，大脑却像缺氧一般，总是反应不过来，有时甚至会看错题 目，答非 所问，考出来的成绩可想而知。还有的同学很困惑地说，某某同学平时学得还不 所问，考出来的成绩可想而知。还有的同学很困惑地说，某某同学平时学得还不 如自己，为什么一到考试，成绩反而会比自己高出许多，想不明白，自己的问题 如自己，为什么一到考试，成绩反而会比自己高出许多，想不明白，自己的问题 到底出在哪里，等等诸多类似的问题还有很多。其实这些同学都在不同程度上出 到底出在哪里，等等诸多类似的问题还有很多。其实这些同学都在不同程度上出 现了心理学上所说的“考试焦虑”。今天我们就来说说考试焦虑的表现和影响， 现了心理学上所说的“考试焦虑”。今天我们就来说说考试焦虑的表现和影响， 为什么会产生考试焦虑，以及如何克服考试焦虑，让大家轻轻松松上考场，从容 为什么会产生考试焦虑，以及如何克服考试焦虑，让大家轻轻松松上考场，从容 面对考试。 面对考试。 首先需要大家明确的一点是，在自己认为重要的事情面前，个体表现出适度 首先需要大家明确的一点是，在自己认为重要的事情面前，个体表现出适度 的紧张和焦虑是很正常的，这对于成功完成某件事也是十分有利的，因为它可以 的紧张和焦虑是很正常的，这对于成功完成某件事也是十分有利的，因为它可以 集中你的思维，调动你的能量，全力应对面临的事情。但凡事都有度，如果过分 集中你的思维，调动你的能量，全力应对面临的事情。但凡事都有度，如果过分 紧张和焦虑，事情就会走向反面，我们平常所说的物极必反就是这个道理。有一 紧张和焦虑，事情就会走向反面，我们平常所说的物极必反就是这个道理。有一 U 个心理学家曾就人的焦虑水平和做事效率的关系多次实验得出，二者之间呈倒 U 个心理学家曾就人的焦虑水平和做事效率的关系多次实验得出，二者之间呈倒 型关系。也就是说，当我们努力去做某件事情的时候，在一定程度上，我们的做 型关系。也就是说，当我们努力去做某件事情的时候，在一定程度上，我们的做 事效率是随着焦虑水平的增大而逐步提升的，当焦虑水平达到中等程度时，做事 事效率是随着焦虑水平的增大而逐步提升的，当焦虑水平达到中等程度时，做事 效率达到最大化，而后随着焦虑的程度加大，做事效率反而会降低。就我们的考 效率达到最大化，而后随着焦虑的程度加大，做事效率反而会降低。就我们的考 试来说，你保持适度的紧张，这有利于你的积极备考，可以发挥出你的学习水平。 试来说，你保持适度的紧张，这有利于你的积极备考，可以发挥出你的学习水平。 但如果太过焦虑了，一听到考试就手心出汗、心房颤抖，甚至开始失眠，大脑空 但如果太过焦虑了，一听到考试就手心出汗、心房颤抖，甚至开始失眠，大脑空 白、缺氧，人就不可避免地会出现“越想考好越不知所措”的局面。 白、缺氧，人就不可避免地会出现“越想考好越不知所措”的局面。 既然我们都会在重要的考试面前出现不同程度的焦虑，那么接下来我们一 既然我们都会在重要的考试面前出现不同程度的焦虑，那么接下来我们一 起来探讨一下如何克服影响我们的考试焦虑吧？ 起来探讨一下如何克服影响我们的考试焦虑吧？ 一、正确认识考试的性质 一、正确认识考试的性质 不管是单元测验、月考，还是即将到来的期中考，以及还会面临的期末考， 不管是单元测验、月考，还是即将到来的期中考，以及还会面临的期末考， 说白了都是阶段性测验。大家辛苦努力一阵子，努力的结果如何，要靠考试给出 说白了都是阶段性测验。大家辛苦努力一阵子，努力的结果如何，要靠考试给出 答案和反馈，我们可以就此了解总结一下这一阶段的学习情况，及时查缺补漏， 答案和反馈，我们可以就此了解总结一下这一阶段的学习情况，及时查缺