压力的来源与应对.pdf

压力来源及应对 压力 目录 压力是什么 压力的来源 如何应对压力 压力的定义 应激（stress)=压力 应激是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷 能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺 激事件包括各种外界和内部的情形，统称为应激源。 应激源(stressor) 每个应激源都是一个刺激事件，要求有机体做出适应性的反 应。 应激反应 个体为了应付这些改变而做出的反应时多方面的，是多种反 应形式的综合体，包括生理上的、行为上的、情绪上的、认 知上的。 应激模型 资源 应激源 认知评价 认知评价 物质的： 类型： 金钱、医疗 环境的，心里的， 人 个人的： 社会的 技能，应对风格 维度： 强度，间隔，频 生理特征：生理健康 社会的： 率，可预测性 体制的脆弱性 支持网络、专业 心理特征：精神健康、节制 帮助 自我概念、自尊 自我效能感 文化特征：文化清晰度、意义 期望反应风格 可能的反应 生理的 行为的 情绪的 认知的 • 生理应激反应 自主神经系统 急性应激 下丘脑 垂体腺 报警反应 阻抗 慢性应激 耗尽 测谎仪 • 心理应激反应 (一)认知功能: 可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力。 (二)情绪反应: 包括焦虑、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、工 作成就感降低。 (三)行为反应: 失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件 。 压力的来源 1 生物性压力源 2