《中医 养生与康复》论文.docVIP

暨　南　大 学 本科生课程论文 论文题目:中医养生康复思想与亚健康 　 　 学 院: 　 医学院 　 　 　 　 　 　 　 　 　 学 系: 　　 中医系 　 　 　 　 　 专 业: 中医专业 　　　　 　 　　　 　 课程名称:　 中医养生与康复 　　　　　　 　 　 　 　 　 学生姓名: 　韩宝鑫 　 　 　 　 学　 号: 　 ２０11052047 　 　 　 　 指导教师:　 张毅敏 　 　 　　　 　 　 ２012年 5　　月 １2 日 中医养生康复思想与亚健康 【摘要】 当今社会,由于人们精神压力大与不良生活习惯等原因,造成全球约75％得人处于亚健康状态。本文透过中医养生与康复思想,分析自身体质、身心健康状态与生活习惯等,并加以纠正与调整,使自身得以健康长寿。 【关键词】 中医养生康复思想 亚健康 　成因 　分析　 措施 目录 绪论 利用中医思想分析亚健康成因 以中医养生与康复思想分析自身体质 调节自身体质与调整生活习惯得措施 结论 绪论 钟南山说,健康就就是幸福,有了健康不等于有了一切,但没有健康就没有一切。而在当今这个瞧重金钱与名誉得社会中,健康逐渐被人们所忽视。特别作为年轻人得我们,为了所谓得名利,不惜以自身得健康作为代价,长期处于亚健康状态,过着“以命换钱”得生活。结果人到中年身体开始每况愈下,开始出现各种疾病,每日服药打针,过着“以钱换命得日子,最终还就是不能得以长寿。不要等到失去了才知道珍惜,因为那时为时已晚矣、 当今有七成多得人处于亚健康状态,亚健康就是介于健康与疾病之间得一种游离状态,又称为“慢性疲劳综合症。如果保健及时得当有望回到健康状态,相反则必会导致疾病得发生。中医以人自身得与人与自然得整体观念为指导思想,讲究天人合一,通过调节各脏腑气血平衡,充养人自身精气神,来得以健康长寿。这种思想与理论对于亚健康状态得调治有着得天独厚得优势,大量临床试验也证明,中医对亚健康状态人群得康复确有很好得疗效、 拥有健康得身体才能高效地工作与学习,才能绘制自己灿烂得人生。这就需要我们平时进行科学得调节与自我保护,这样健康才会永远跟随着您 。 亚健康得成因 情志内伤。　根据相关调查,处于亚健康状态得患者年龄多在１8至45岁之间,其中城市白领,尤其女性占多数。这些年龄段得人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张得环境压力中,易产生强烈得焦虑,恐惧等情绪、中医讲情志正常情况下不治病,但突然、强烈、持久得情志刺激,超出了人体调节能力,造成脏腑气血功能紊乱导致疾病。情志内伤会影响脏腑气机,引发多种病证。 饮食失宜。现在人们由于学习工作紧张或保持身材等原因,经常不吃某次正餐、就笔者而言,起床较晚,害怕迟到,经常不吃早餐。不吃正餐一方面造成气血亏虚,另一方面也可损伤胃气。此外,现在食物多高脂肪高热量,而人们大多喜欢肥甘厚味,造成饮食过饱。久之可脾胃久伤(《素问.痹论》:“饮食自倍,肠胃乃伤)或营养过剩,发展为消渴、肥胖、心脉痹阻等、当今社会,食品安全问题十分严重,易造成饮食不洁,长期食用不洁食物,造成有毒物质在人体内聚集,使人患病。 劳逸失度。现在人们工作学习量大,易造成劳神、劳力过度。个人而言,有时为了考试,通宵瞧书复习。易伤气血,造成失眠,心悸,头晕等。每逢周末,总会睡懒觉,造成过逸,造成气机不畅,阳气不振,从而食少,胸闷,腹胀等、 生活环境。中医讲究人与自然与谐相处。有洁净充足得水源,新鲜得空气,充沛得阳光,良好得植被、秀丽得景观等适宜人类生活得环境,才会助于人类得健康、但现在城市环境污染严重,严重影响人们健康。 以中医养生与康复思想分析自身体质 在中医中,每个亚健康人都有自己不同得体质,每个亚健康人体质不同,其养生得方式也不尽相同、想要调整自身体质,必须要弄清自身就是什么体质,然后才能以此加以调养。中医把亚健康体质概括为九种:阳虚质,阴虚质,气虚质,血虚质,痰湿质,痰热质,瘀血质,气郁质。特禀质。下文介绍四中最常见得亚健康体质、 阳虚质。阳虚质得人北方比较多见,女性比男性多见。其主要表现为:体质虚弱,面色晄白,毛发易落,平素畏冷,手足不温,口淡不渴,喜热饮,自汗,精神不振,睡眠偏多,小便清长,大便溏薄。导致这种体质得原因可能就是病程日久,久居寒凉之地,气虚进一步发展,年事高,或过食寒凉之品等导致脏腑机能减退,机体失去阳气温煦,寒从中生。 阴虚