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实用标准文案 实用标准文案 精彩文档 精彩文档 田径社团活动教案 星期一 月 日 训练项目 短跑 中长跑 跳咼、跳远 铅球 1、 准备活动 1、准备活动 1、准备活动 4*400 米 4*400 米 4*400 米 1）多种器械投掷 2、 柔韧性练习 2、柔韧性练习 2.素质训练： 练习，助跑投掷标 3、 跑的专门性练 3、跑的专门性练 小跑步、高抬腿、 枪， 习。 习。 后踢跑、后蹬跑、、 滑步推铅球，旋转 4、 2*600米速度 3、4*100 米大步 跨步跑、行进间压 掷铁饼。 训 休息15分钟 跑 腿、行进间踢腿、 （2）腹肌练习 练 5、 3*300米速度 4、4*1200 米近 蹲走； 内 休息1分钟 期最好成绩跑 3.速度训练：50 容 6、 3*300米速度 每组之间休 米、行进间30米、 休息5分钟 息5分钟。 超前加速跑； 7、 整理活动 5、整理活动（10 4*400米慢跑 -15分钟） 8、 素质练习 6、柔韧性练习  备注 训练小结 田径社团活动教案 星期二 月 日 训练项目 短跑 中长跑 跳咼、跳远 铅球  训 练 内 容 1、 准备活动 4*400 米 2、 柔韧性练习 3、 跑的专门性练 习。 4、 1*200米速度 休息3分钟 5、 6*150米长距离 小坡跑，速度快， 休息慢跑。 6、 整理活动 4*400米慢跑 7、 素质练习 1、 准备活