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人体经络十二时辰运行图『动画图文』 中医将一天分成 十二个时辰，并用十二地 支代表，子午 流注学说。子午流注学说是中医学的主 要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认 为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、 时周期变化，影响看人们的生理、病理相应的周期变 化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病 情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况 和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运 行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的 影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流 注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环 无端，连成一个大的 循环通道，即十二经络的连接顺 序为: 其歌诀：子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯 时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊 时包络亥三焦。 了解人体经络-日之中循行运转规律，把握生命 中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之 理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原， 气者生之本也，时者生之用也 十二时辰和人体经络时表 手厥阴心包经戌时（19点至21点）一心包经旺 戌时护心脏，减压心舒畅； 心包为心之外膜，附有脉 络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心 的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可 清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定 要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 SPa、跳舞、耍 太极 放松心情，释放压力 手少阳三焦经亥时（21点到23点）一一三焦经 旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的 腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通 百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生 息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点， 即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、 看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 足少阳胆经子时（23点至1点）一胆经旺。子时 睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为； 肝之余气，泄 于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代 谢。胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨 醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于 子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因 胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石 足太阴脾经已时（9点至11点）一脾经旺。已 时脾经旺，造血身体状； 脾主运化，脾统血。”卑是 消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾 开窍于口，其华在唇。”卑的功能好，消化吸收好，血 液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足， 唇紫标志寒入脾经 唇紫标志寒入脾经 足厥阴肝经丑时（1点至3点）一肝经旺。丑时 不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为： 肝藏血。”人α 卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能 量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以 丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生 肝病，脸色晦暗长斑 手太阴肺经寅时（3点至5点）一肺经旺。寅时 睡得熟，色红精气足； 肺朝百脉。”干在丑时把血液 推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全 身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有 肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒 手阳明大肠经卯时（5点到7点）一大肠经旺 卯时大肠蠕，排毒渣滓出； 肺与大肠相表里。”肺将 充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进夬肠进入兴奋 状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过 程。清晨起床后最好排大便 足阳明胃经辰时（7点到9点）一胃经旺。辰时 吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化， 吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦 片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现 嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾 病。 手少阴心经 午时（11点至13点）一心经旺。午 时一小憩，安神养精气； 心主神明，开窍于舌，其华 在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在 午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上 精力充沛 手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺 未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于 膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时 对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、 排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火 足太阳膀胱经申时（15 足太阳膀胱经申时 （15点至17点）一膀胱经旺 申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水 液排出体外，津液循坏在体内。若膀胱有热可致膀胱 咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突 出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻 火的茶水对阴虚的人最有效O 足少阴肾经酉时（17点至19点）一肾经旺。酉 时肾藏精，纳华元气清；肾藏生殖之精和五脏六腑之 精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉