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瑜伽 - 休息术专用词语及步骤 瑜伽休息术专用词汇及步骤 转载自《百度经验》 · 平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。 停止身体的一切活动， 停止大脑的一切思想， 集中意识关注身体， 关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉 ...... · 抛除脑中的杂念， 跟随着我来放松你的身体。 我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。 · 从双脚开始：放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放 松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松； 放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；你 的手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心；放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇，打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳 ...... · 此刻的你平躺在这里， 正在放松 ...... 内心深处默默的告诉 自己：我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术 ...... · 感觉放松的身体变得很轻，轻的像一片羽毛慢慢的飘起 来...... 感觉放松的身体变得很沉， 慢慢的下沉着， 仿佛沉向一片松软的草地上，四周有茂密的竹林， 温暖的阳光透过竹叶的间