排球运动对人体身心健康作用的认识（一）.pdfVIP

排球运动对人体身心健康作用的认识 众所周知排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育 形式，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜 爱。在排球体育课程的学习中，我也了解到关于排球基础知识， 传球、垫球、发球、扣球、拦网等，并且都在上课时间予以 学习掌握，通过对排球运动的学习，我也加深了对此运动的 认识。 首先我认为打排球有以下特点及作用：1、不容易伤害身 体；2、锻炼动作的灵活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动 作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美， 手臂也会出现完美曲线；4、大量运动过后可以降低食欲，之后 补充点水分少量食物就可以了。 下面我就排球运动对人体身心健康的认识谈下个人看法。 1 对新陈代谢的影响 （1）排球运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增 加肝糖原和肌糖原储存，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟 衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。 2 对运动系统的影响 坚持排球运动体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产 生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉 活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同 1 时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增 强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松 自如，有条不紊的完成各种复杂的动作 3 对心血管系统的影响 适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可 以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时 间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给 心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。 （1）经常参加排球运动可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心 肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩 时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间 的体育锻炼可使心室容量增大。 （2 ）排球运动可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组 织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应， 和代谢物质的排出能力。 （3 ）排球运动可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三 酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉 粥样硬化等疾病。 4 对呼吸系统的影响 （1）经常参加排球运动，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使 呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩 张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的 2 增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一 般人。 （2 ）排球运动由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有 效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能 增加到60 升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达 一百升/分以上。 5 对消化系统的影响 排球运动加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是 通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化， 饭量增多，消化功能增强。 6 对中枢神经系统的影响 排球运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体 活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅 速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细 胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、 调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。 7 对心理方面的影响 排球运动对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培 养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等） 有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不 到彻底宣泄，会对心理健康有负面影响。 3 我相信通过选修学习排球体育课程后大家都对排球有了更 深的了解和认识，并会在以后的学习、工作以及生活中起到重要 的作用，同时我们也应为我国的排球事业贡献自己的一份力量使 更多的人了解排球运动并且爱上这项运动。 4