青春期心理健康教育培训的资料.pptVIP

相逢花季 青春期心理健康教育  动眼用脑: 同学们想一想:进入六年级以 来,我们以及周闺同学的身体 都发生了哪些变化?我们心里想 的又和过去有什么不一样? 2020/416  认识青春期 青春期是从童年到成年的过渡时 期,女性一般从10岁到18岁,男性 比女性一般晚1·2年,大约从12岁 到20岁。 20204/16  当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的 时候,大胸脯的女生已成为男同学注视的 目标,在课室里、在操场上、在图书馆里 处处都像是有千百双眼睛监视自己一样 加上男生的窃窃私语,相信很多女孩子都 定会觉得尷尬。很多的时候她们会含胸 收腹、低头哈腰,刻意掩饰自己的胸部来 作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们 身体上的负担,在跑步时绎常晃来晃去, 便索性不锻炼身体,不上体育课,于是便 缺芝了对身体有益的正常运动。 2020/416  女孩子第一次来月经,称“ 月经初潮”。平均在12-13岁, 也有人早在9-10岁,也有人晚在 16-18岁,持续时间一般在3-7天, 平均4-5天。 月经周期:两次月经的第 天之间的相隔的天数,一般为21 35天,平均28天。 教师俱乐部  初潮来经时,没有下腹疼痛的感 觉,待规律的月经出现后,才可能有 轻微的下腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、 腹泻或便秘等。此外,还有疲倦、嗜 睡、情绪不稳及头痛等现象都是正常 的。 20204/16  经期生理卫生 月经期间,如果不注意卫生,细菌很容 易侵入生殖器官引起感染。 1、经期用品的卫生:选择有质量保证的卫 生巾,不要购买过期的卫生巾,要23小时 更换一次,量多时及时更换。 2、保持外阴部的清洁卫生:每天坚持温水 清洗1-2次,不洗冷水澡,淋浴,不能游泳 2020/416  3、忌食生冷及辛辣食物,多喝水,多吃蔬 菜和水果。 4、适当控制运动量,注意休息,保持充足 的睡眠,避免剧烈的运动和劳动,可参加 些轻松的活动。 5、注意保暖,防止着凉。保持乐观和稳定 的情绪,要学会自我调节。 6、加强营养 7、积极参加体育锻炼,特别是胸部肌肉的锻 炼,以促进乳房的发育(扩胸运动) 8、千万不可束胸,不穿紧身衣服。  健康小知识 1、注意全面合理的营养:多吃 含蛋白质丰富的食物以及蔬菜 和水果。做到不挑食不偏食, 全面摄取营养。 0204/16  2、加强体育锻炼:正处在青春 发育期的青少年更应积极参加体 育锻炼,坚持循序渐进的原则, 并持之以恒 0204/16