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军体拳基础动作教案 课目：军体拳基础动作 目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。 内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢方法：讲解示范，体会练习，分组练习。 时间： 2 小时 地点：篮球场 要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。 一、 作业准备： 清点人数，整理着装，报告； 宣布作业提要； 二、 作业实施： （一） 第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步 讲解动作要领； 首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为： “格斗 --准备”格斗准备： 当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前 后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。 下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势） 1 体会 ; 以上 解和示范的就是 体拳格斗准 的 作要 ， 接下来大家先体会一下， 开始体会 ??停！ 全体 ; 在我 一起来 ，稍息，立正，格斗 —准 ?（教 逐个 正 作） 停！ 解 作要 ； 通 才的 ，大家已基本掌握了格斗准 的 作要 ，下面由我 大家 解弓步和 步的 作要 ： 弓步：左腿向前方 出一大步， 脚 的四至五倍， 前腿屈膝，大腿水平， 膝部与脚面垂直， 后脚挺直，全脚掌着地 ，脚尖朝向斜前 45 度，上体正 前方， 此 左弓步；右腿在前 右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉 ； 前、后脚成一直 。 步： 左脚向左跨一步，双脚与肩同 ，脚尖内扣正 前方，屈膝半蹲，大腿 接近水平，膝部不超 脚尖，全脚着地。 要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之 。 下面由我做一下示范 作，弓步—准 （此 双手握拳收于腰 ）?一 （成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！ 步 -- 准 ?一， 停！（此 教 收回右脚，恢复成立正姿 ） 体会 ; 以上 解和示范的就是弓步和 步的 作要 ，接下来大家先体会一下，开 始体会 ??停！ 2 全体 ; 在我 一起来 ，稍息，立正，弓步 —准 ?一、二、一，停！ 步 -- 准 ?一（教 行 作 正） ??停！ 好！通 才的 ， 大家已基本掌握了弓步和 步的 作要 ， 接下来 下一个内容。 （二） 第二个 内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打 解 作要 ； 首先由我 大家 解一下弓步冲拳的 作要 ： 弓步冲拳 : 在格斗准 的基 上，左脚 成弓步状，接着立即扭腰，右拳从腰 猛力向前旋 冲出，拳心向下，同 左拳收于腰 ，成左弓步。用途： 腰、胸、腰部。 要求：出拳快速有力，做好 腰、 肩和前臂内旋 作。 下面由我做一下示范 作， 格斗 -- 准 ，弓步冲拳?一 （成左弓步冲拳） 、二（右脚上前成弓右步，右臂内 收于腰 ，同 出左拳）、一（成左弓步冲拳），停！ 体会 ; 以上 解和示范的就是弓步冲拳的 作要 ，接下来大家先体会一下，开始 体会 ??停！ 全体 ; 好！ 在我 一起来 ，稍息，立正，格斗 —准 ，弓步冲拳一、二、一（教 行 作 正） ??停！ 解 作要 ； 3 好，接下来 大家 解弓步下勾和弓步横打的 作要 ： 弓步下勾： 左臂内 后 ，左脚 成左弓步，同 ，右臂后 并由后向前上方猛 ，拳与下 同高，拳心向里，右脚自然向右移 。 用途： 喉、下、 腹、 部。 弓步横打： 左臂上 、外格、后 ，左脚 成左弓步，右臂弯曲 90 度， 右拳以扭腰送胯之合力由右后向前勾 ，拳与眼同高，拳心向下。 用途： 、面部。 下面由我做一下示范 作， 格斗 -- 准 ，弓步下勾?一 （成左弓步下勾） 、二（右脚上前成弓右步， 右臂内 后 ， 同 出左拳） 、一（成左弓步下勾） ，停！格斗 -- 准 ，弓步横打?一 （成左弓步横打） 、二（右脚上前成弓右步，右臂外格后 ，同 出左拳）、一（成左弓步横打）??停！ 体会 ; 以上 解和示范的就是弓步下勾和弓步横打的 作要 ， 接下来大家先体会一下，开始体会 ??停！ 全体 ; 好！ 在我 一起来 ，稍息，立正，格斗 —准 ，弓步下勾 ?一、二、一??停！格斗 —准 ，弓步横打一、二、一 ?（教 行 作 正） ??停！ 小 ； 以上我 了弓步冲拳、弓步下勾及横勾的 作，大家已 基本掌握了 作要 ，从 情况看，大家比 真，特 是 *** 作做得比 好，在 里提出表 ，接下来 下一个内容。 （三） 第三个 内容：勾踢、 踢、 踹 4 解 作要 ； 首先由我 大家 解一下勾踢和 踢的 作要 ： 勾