高三心理辅导：该如何克服中高考前的过度焦虑.docVIP

高三心理辅导：该如何克服中高考前的过度焦虑 临近竞争激烈的中高考，有很多同学心中存有种种担心，开始出现了过度的考前焦虑。例如，学习备考中总是莫名的充满恐惧，大脑过度兴奋的同时心里乱糟糟的却不知道学什么好，或者突然对已有的备考充满了怀疑，觉得没有任何信心去面对即将来临的考试。也有很大一部分同学，总担心自己的心理素质不好，觉得第一次参加中高考，给自己极大的期望，但同时又因为心里缺少十足的把握，因而处于一种不安的烦躁中。 拥有良好的心理状态是每个考生的迫切需要。当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉。根据临床心理辅导实践的经历，有利于临场考试的心理状态能够概括为：自信、轻松、愉悦或适度的焦虑、注意力集中、精力充沛等。 我们知道，人在做事的时候适度的紧张和焦虑对集中注意力，提升效率，发挥技能有非常大的积极作用。其实对于考试也是如此，在临考前拥有自信、轻松、愉悦和适度的焦虑的考生才能在考试中最大限度的发挥出自己的水平。但是，过度的焦虑则会导致一系列的生理反应和情绪反应，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心烦气躁、情绪不稳等，临考时会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退，严重的还会出现大脑一片空白等现象。 一、考前为什么会出现过度紧张和焦虑 简单的说，考前出现过度紧张和焦虑,其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而