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坚持不抱怨 21 天( 完整版 ) 【不抱怨 21 天】 实践手册 【不抱怨 21 天】 实践手册（第一天）—改变自 己 【每日箴言】 想看到世界改变，就先改变自己。 一、路过心上的故事 有一位国王来到某个偏远的乡间旅行， 因为 路面崎岖不平， 还有很多碎石头， 刺得国王的脚 又痛又麻。到王宫后，他下了一道命令，要将国 内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做， 不只是为了他自己， 还可以造福他的人民， 让大 家走路不再受刺痛之苦。 但即使杀尽国内所有的牛， 也筹借不到足够 的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不 知几何。虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国 王的命令，大家也只能摇头叹息。 这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言： “国王啊，为什么要劳师动众， 牺牲那么多的牛， 花费那么多的金钱呢？您何不只用两片小小的 牛皮包住您的双脚呢？” 国王听了大吃一惊， 但 也当下领悟， 于是立刻收回成命， 采用这个仆人 的建议。 想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。 与其改变全世界， 不如先改变自己—— “将自己 的双脚包起来”。当自己改变以后，眼中的世界 自然也就跟着改变了。 二、如何做更好的自己 1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。 2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋” ， 你才能真正了解他们的感觉。 3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中， 定有更好的解决方法。 三、“不抱怨”思考题 【反向】 ……我们常常会面临这样的问题： ◆我做的一切都是为了他们好， 但他们竟然丝毫 不感激。 ◆父母永远不会理解我、迁就我。 ◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解 释。 3 ◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。 ◆整个世界好像都在跟我做对， 固执的人为什么 那么多。 【正向】 ……其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生 就会真的反转： ◆虽然不被理解， 但付出总会有收获， 我还锻炼 自己。 ◆父母并非想控制我， 他们只是急切地想实现心 愿。 ◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难 处，并看他有何建言。 ◆是不是我误解了客户的期待， 或许有更好的途 径解决问题。 ◆让所有人都理解自己太难了， 所以还是先调节 好自己的心态。 四、与心对话 每日一问：目前，你还处于“无意识的无能”阶 段，回想即将过去的一天， 你是否发现自己常常 被激怒、不满等情绪控制？你尝试了哪些方法去 调试心态？ 4 【不抱怨21 天】 实践手册（第二天）—放下 【每日箴言】 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 一、路过心上的故事： 有这样一个古寺， 寺里的老方丈养了一只狗， 取 名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着 一只碗，喊： 放下’！ 放下’！叫这只狗来吃饭。 弟子很奇怪， 就问他为什么给狗取了这么一个名 字，方丈就对他说： “我每天早晚喊 放下’！ 放 下’你的仇恨， 放下’你的耿耿于怀， 放下’ 你的抱怨。” 关于“放下”，还有另外的一个小故事。说的还 是一个老和尚， 带着一个小和尚下山去化缘， 到 了山脚，一条小河拦断去路， 小桥因为年久失修 不能通行，只能趟水过河。小和尚年纪太小，老 和尚就把他背过河， 刚好还有一个年轻姑娘也要 过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过河。