产后瑜伽 帮你甩肉又收腹.docVIP

产后瑜伽 帮你甩肉又收腹 :” 养生之道网导读：很多妈妈们在生完宝宝的时候都会发现，肚子上不小心出现了一圈圈的赘肉。这样努力保持好身材的妈妈们感觉非常的沮丧。那么怎么办呢？ 产后瑜伽减肥方法甩掉赘肉做辣妈 产后瑜伽减肥方法一：梨式 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。 呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。 保持10-15秒，缓慢规律呼吸。 恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 产后瑜伽减肥方法二：角式 双腿分开，比肩宽，腿伸直。 转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。 呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。 吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 “:” 产后瑜伽减肥方法三：战斗二式 站直 呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，眼睛注视右手指尖。保持30秒。 吸气，伸直