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篮球训练总结 学校最受学生欢迎的就是篮球课，学生对 NBA CBA里的每个明星都能了 如指掌，很多同学的篮球知识非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平。 时代对老师提出了更高要求。 篮球的教学、 训练和比赛使队员身体得到全面的锻 炼，从而提高他们各感受器官的功能。 尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协 调能力、改善内脏器官的功能方面， 它的促进作用更大。 它对于高中生的上下肢、 骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧 等素质的发展均有积极的作用。 篮球比赛具有自己的特点， 要求队员在比赛中必 须首先具备齐心协力、 密切配合、 努力取得比赛的胜利的坚定信念。 所以运动训 练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、 心理潜力外，还强调通过练习和比赛， 还要培养学生战胜自我、 勇敢顽强的竞争精神， 培养集体意识， 使他们认识到团 结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下： 一、 选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务 中学生正处在生长发育的高峰期， 协调性、灵敏性素质较好。 身体各器官机 能、系统尚未发育成熟。 因此要针对中学生的身体素质特征及生理、 心理特征制 定科学的训练计划， 逐步提高训练水平。 主要体现在几个方面： 培养团结奋斗的 集体主义精神和顽强拼搏的意志品质； 学习和掌握篮球的基本知识、 技术和战术； 加强身体训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训 练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷 懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练 内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓 励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发 挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。 、 基本技术的训练 兴趣小组队员身体素质相对较差， 跑跳能力比较不强。 所有队员对篮球都比 较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮 球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则， 使队员们明白了篮球的自身特点； 业余时间多参加社会成人组的训练和比赛， 通过观摩和直接参与， 加深对篮球的 理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象， 积累经验。 在训练中让队员明 白运球、传球是篮球比赛中的关键技术， 通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配 合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。 （ 1） 对运球的训练 运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守， 上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队 肯定输球。 正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。 在训练中我首先对运 球的手法进行教学， 我发现容易错误的使用手腕用力， 而没有用小臂按拍球， 运 球时喜欢眼睛看球， 球感差， 因而在训练中我安排了大量的运球练习， 包括体侧 运球、运球急起急停、体前换手变向运球、 之”字型以及绕 8 字型运球，这些 动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。 把运球练习结合到比赛中去， 例 如对队员的运球时间进行比赛， 最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚， 或是 运球追逐跑。 既提高了队员的训练积极性和主动性， 又可以在练习中逐步提高球 性，达到训练的目的，一举两得。 （ 2） 对传、接球的训练 传、接球和运球一样， 是篮球竞赛中运用最多的技术， 它是进攻队员在场上 相互联系和组织进攻的纽带。 是实现战术配合的具体手段。 是比赛中运用最多的 基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。 因此我十分重视传、 接球的训练。 在训练中我要求队员在传、 接球是要避免丢球， 重点要求她们注意 球的飞行路线、 落点和接球的手法。 传球的手法主要有双手和单手胸前传球、 单 手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、 接球练习，主要是行进间的传、 接球上篮，还有原地的双人双球练习。 易犯错误是： 全手掌触球，手心没有空出， 手指僵硬， 两拇指距离过大或过小， 造成接不到球或是球打到自己的身上， 为以 后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、 接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上， 从原地传、 接球开始，再进行移动 传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高 传、接球的运用能力。 三 . 防守是比赛中重要的环节 防守技术是队员在防守时， 为了阻挠和破坏对手的进攻， 达到夺球反攻的目 的所采取的各种动作的总称。 高中生篮球运动水平较低， 在比赛中往往注重进攻 忽视了防守的重要性。 在训练中我强调的是对位联防、 半场人盯人防守， 注意协