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每天坚持七件事可以提高免疫力 【导读】免疫力好都是练出来的，比如每天做到这七件事，时间长 了之后就可以再不知不觉中提高免疫力。一起来试试吧！ 第一、晚上21时至23时熄灯就寝。 人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只 能在第2个高峰一一凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时， 免疫系统自我修复的能力最强。如不能在 23时前入睡，易导致免疫力 下降从而诱发疾病。 第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走 15分钟至30分钟。 人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路， 电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。 第三、每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体 可增强免疫力。 第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要 含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。 第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。 第六、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。 第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。 其实除了以上这些事情外，保证充足的睡眠，才能更好的保持身心健康，但开灯睡觉会在 不知不觉中影响人体褪黑激素的正常分泌， 破坏人体感知昼夜节律的自然机制， 因而影响睡 眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应， 人体内化学物质等各种平衡紊乱， 自体免