近视眼的预防讲座_近视恢复.pptVIP

学好之环境好 学好之习惯好 同学们：有了预防近视的简单方法，并不意味着做起来也简单。相反，实际做起来并不容易。因为它要求每个人都必须在15年内每次每时都做好，要养成正确的用眼习惯，改掉错误的用眼习惯 授课者 眼明亮袁辉 这个三好生和我们学校评比的三好学生是不同的，我们说，眼睛要从三个方面来保护。 * 学好 态度好——科学关爱视觉健康 姿势好——端正坐姿、正确握笔 三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持做眼保健操。 三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要边动边看书，不要躺下看书。 三个一：一尺、一拳、一寸。眼睛看书一尺，胸部离桌一拳，距离笔尖一寸。 * 膳食均衡，不挑食：注意做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 蛋白质是组成人体的主要成分。组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类等，植物性蛋白质的食品是豆类。 富含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。 富含铬的食品当小儿体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等。 维生素A，如果人体缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。此外，缺乏维生素A可能引起眼结膜干燥、眼泪少，甚至致盲。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有蔬菜和水果都含有维生素A。 维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C容易导致水晶体浑浊。维生素C来自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜等蔬菜，以及苹果、草莓、山楂、柑桔、鲜枣等水果。含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。 钙具有消除眼肌紧张的作用。因此应该在每天的饮食中添加富含钙的食品，如豆类和豆制品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的蘑菇、香菇、黑木耳，蔬菜中的油菜、香菜、苋菜，还有水产品鱼、虾、海带等。 饮食忌“四个过多” 　　忌含铜过多猪肝对明目有益。但是猪肝中含有大量的铜，血清中铜过多会引起弱视，所以最好不要让孩子吃大量猪肝。 　　忌甜食过多不要给孩子吃得过甜。过甜的食品会消耗体内的维生素B1，降低了体内钙，使眼球壁弹力减弱，易影响视力。 　　忌精细食品过多家长给孩子长期吃精细食品，可造成体内缺铬，使晶体变凸，屈光度增加，容易导致近视。忌食品过软咀嚼被认为是眼的“保健操”。家长给孩子吃软的食品过多，缺少咀嚼机会，容易导致视力下降。 * * “注意近距离用眼的距离”和“减少连续近距离用眼的时间” 眼镜要随时调整 一副眼镜配得合不合适有几个标准来衡量：光度的误差要不大于 25 度，瞳距误差不能大于 3 毫米，瞳高的误差则不能大于 2 毫米，如果戴上有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。　　 眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有任何问题都应该到配镜的地方去调试，同时配戴眼镜最好每 3 个月或半年去检查一次，看看度数有没有变化。 * 接下来和大家一起分享的这些信息对我们眼睛的日常保养很重要。刚刚和大家谈到我们的眼睛存在那么多的视觉健康隐患，那我们要怎么样保护我们的眼睛呢？我们说啊，要很好的保护自己的眼睛，我们要做个视觉健康的三好生。 * 近视的预防和保健 眼明亮近视矫正 近视眼的发病率 小学生的近视率为27.6%； 初中生近视率为67.0%； 高中生近视率为80.5% 近视的分类 按照近视的程度分类 （1）轻度近视 300度以内 （2）中度近视 300～600度 （3）高度近视 600度以上 近视的发展过程 1．假性近视 2．半真半假性近视。 3．真性近视 一般来说，近视的早期都是假性近视，如果注意眼睛保护，及早治疗完全不会发展成真性近视，就算是轻度真性近视，经常做眼保健操加上治疗也不会继续加深成为中，高度近视。 因此面对近视的最好选择不是治疗而是预防。 —做好“预防”工作是最好的治疗 1．牢记“六要，五不要”。 六要是： （1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离； （2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望； （3）连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离不小于3米； （4）连续操作电脑1小时后，至少休息10分钟 （5）每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的 （6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，多吃胡