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教案 学员四队九班李顺毅 课题名称：加强自我调适 提高心理素质 教学对象：全体艇员 教学目的：通过教育，使同志们认活心理问题对军人的影响，认识常见的几种不良心理, 学会心理调节的方法，提高心理素质。 教学内容：一、心理问题对军人的影响 二、 常见的几种不良心理 三、 自我调适心理的主要方法 教学方法：课堂讲授，部门讨论，教育小结 教学地点：艇会议室 授课人：李顺毅 教学时间：20分钟 教学要求：1 .认真听讲，做好笔记 联系实际，学以致用 参考资料：《心理科学知识讲座材料》、《心理战知识手册》、《军人作战训练心理指南》 配合活动：进行自我心理调适模拟训练： 体验听音乐、闻香水等方法来放松心理 体验积极的自我暗示的心理调适方法 和班长、干部互说心理话，化解心中困扰 教学进程：教学准备阶段 5分钟 教学实施阶段 20分钟 加强自我调适提高心理素质 作为工作在舰艇部队的一员，很多同志在出海前都或多或少的感到焦虑、烦闷，这种 现象影响到我们的训练效果，也在一定程度上影响到大家的身体健康。特别是我们部队担 负反“台独”应急作战准备任务重，平时训练艰苦，生活紧张，大家需要承受很大的心理压力。 因此，加强自我调适，提高心理素质，非常必要。 今天，我就和大家一起来学习探讨这个问题 ----《加强自我调适，提高心理素质》。讲 三个问题：一是讲一讲心理问题对军人的影响； 二是列举和分析几种常见的不良心理表现； 最后，教大家几招自我调适心理的方法。 （先讲第一个问题） 一、心理问题对军人的影响 （一） 影响身体健康。 我们都希望自己身心健康，但对健康问题的认识，大家往往只 局限丁身体的健康，而忽视了心理上的健康，甚至不愿承认自己心理有问题。实际上，如 果心理上出了问题，它的影响可能比身体上有病还要严重得多。人的生理与心理两者之间 有着密切的关系，身体的健康状况会影响一个人的心理，反之，心理的健康状况也会对身 体产生影响。俗话说，“笑一笑，十年少”、“怒伤肝，气伤胃”，讲的就是这个道理。心理学 家曾做过一个有趣的试验：把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养，其中一只小羊可 以自由自在地生活；而另一只小羊用长绳子拴在树下，并且在这只小羊的旁边放了一个铁 笼子，里面还关着一条凶狠的狼。后来，这只小羊因为极度恐惧，没过多久就死了；而另 一只小羊仍然无忧无虑、健康快乐地活着。这说明只有心理健康才能保证身体健康。我们 每个人都得过感冒。别看感冒是个小病，有的同志吃一两粒药就好了，可有的同志一病就 是个把星期，不打几针就好不了。得同样的病，治愈的结果就是不同。病了，积极吃药治 疗，保持好的心态，就会很快恢复健康；如果思前想后，垂头丧气，病菌就会和你打一场 持久战。 （心理问题还影响到我们的日常工作生活。） （二） 影响工作生活。在生活中，我们经常会遇到许多挫折和困难带来的心理压力， 如果不能及时化解，就会影响到正常的生活和工作。我艇前年退伍的战士陈海安，因为没 有评上优秀士兵，他就对战友们产生了一种猜疑心理，总觉得艇领导对他有意见，战友们 对他有看法，明明没有人叫他的名字，他总听到有人在喊他在骂他；明明大家对他很好， 他总认为别人和他过不去，甚至经常怀疑战友们要害他。没过多久，陈海安的不良心理就 发展成心理障碍，后来发展到心理疾病，已经无法适应正常的工作生活。后来，经过医院 的三次治疗才恢复健康，才回到自己的岗位上来，最后退伍回家。 （心理问题对我们军人来讲，更直接影响到作战和训练。） （三）影响作战训练。在我们平■时的训练中，常常因为心理素质差而影响训练成绩。 比如今年我们组织的海上二五炮射击训练，平■时大家在靠在码头上对丁射击的整个程序进 行了不知多少次演练，但真正到海上的时候，我们的枪炮兵发蒙了，第一炮打出去之后被 巨大的炮声震昏头了，不知道接下来要做什么，而此时炮膛里还有一白多发炮弹，要不是 在旁边保驾的枪炮业务长紧急关闭了保险， 不知道会发生什么后果，当时的情况非常紧张。 战场上，军人的心理面临着更加严峻的考验。在海湾战争中，有一次美军把一颗威力 巨大的炸弹投下后，再让飞机撒下传单，传单只写了一句话：下一颗炸弹就会轮到你了！ 这一招，对伊拉克军队的溃败起到了很重要的作用。 伊拉克40万军队一夜间从人间“蒸发”， 他们不仅仅输在武器装备的落后上，更输在心理的崩溃上。 （下面讲第二个问题。） 二、常见的几种不良心理 大家在日常工作和学习生活中可能都有过类似的不良心理体验。比如，家里来信说家 庭出现了问题，就不知所措；工作中出了差错就坐立不安；和战友之间发生了磨擦则暴跳 如富,等等。归纳起来，主要有以下几种： 一是恐惧心理。主要是在面临某种险境而乂无能为力时，所产生的胆怯、畏惧、惊恐 等消极心理状态。刚才我讲的枪炮手在海上射击时害怕得不知所措，就是遇到危险