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拖延心理学读后感 拖延心理学读后感 拖延心理学读后感（ 1）： 《拖延心理学》读后感 这本书是我在图书馆的书架行 列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。原因很简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发有严重之势。比如与朋友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚好，不迟也不早；又比如说不知什么时候开始喜爱把作业拖到限期前一两天才开始做，像是此刻的读书笔记，我想着明天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来 于是，我决定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因， 以及期望找到解决的有效方法。 书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”： 这次我想早点开始， 我得立刻开始，我不开始又怎样样呢？还有时刻，我这个人有毛病，做还是 不做？——不做，或者，背水一战。我永远不会再拖延。 我完全感同身受， 这无疑是我一学期来的心路历程。 开学初， 我往往雄心壮志，想着这学期我务必时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得立刻开始。渐渐地，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我开始想：我不开始又怎样样呢？ 于是，临近期末，我又安慰自己：还有时刻 对于拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。我想前两类原因的吧。仔细想 想，我喜爱把赴约的时刻调得刚刚好，是由于我以前提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜爱等待，于是选取了这个方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到惭愧；至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平时大大提高，同时我认为自己在高中三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平时成绩不如我的同学都如愿以偿考上重本。我害怕就算平时温故而知新也抵但是别人临急抱佛脚的运气。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一 分耕耘一分收获！ 探究了自己拖延的原因，我似乎能 顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的： 慢慢来。 我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立 竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如， 在学习方面，我务必时刻提醒自己“笨鸟先飞”。 观察内 心的抵抗。书中描述这这实际上是一个克服恐惧的过程，这 个自我观察的过程同时也发挥着间接的提示作用。或许我须 聆听内心的挣扎，然后透过理性告诉自己，如何做才是正确 的。又比如在学习方面，当惰性与初衷对抗时，我务必告诉 自己：我是学生。 笔记、日记、自由书写。我个人认 为这是个个性的方法。记录下自己最真实的想法，证明自己 的改变，又或是从这些资料中更深刻地探讨自己。 我 想，这次是真的要改变拖延的坏毛病。我坚信，我是真的能 够！ 拖延心理学读后感（ 2）： 《拖延心理学》读 后感 隔了 21 个月，最后重新把《拖延心理学》这本书 看完了。唏嘘啊 ~~~ 谁能拯救我末期的拖延症？看是还是得 靠自己啊！自救吧！ 拖延主要原因有四：一是情绪根源，包括内心感受、恐惧、期望、记忆、梦想、怀疑以及压 力；二是时刻根源，拖延者与时刻的纠葛；三是生物根源，包括身体、大脑以及遗传基因；四是人际关联根源，指家庭 背景和社会关联。 情绪根源 拖延的原因有恐惧失 败、逃避成功、完美主义、控制自我，安全感。拖延者对失败有恐怖感，从而一向拖延，最后失败了能够说不是他是关联，是时刻不够补。而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到别人伤害，怕遭受妒忌自己受到伤害。还有就是完美主义者，完美主义者，要么全部要么没有。看到这个，我承认我也是完美主义者，要么全部要么没有，不管在哪个方面，我都很明显，要么不做，要做就彻底。好多时刻下决心的时刻比做的时刻还长，喜爱拖延，一向拖拖拖，拖到最后务必做了才会全力以赴去做。自我控制，体此刻有个拖延者觉得拖延能够让他们或者自我的控制感，不必事事听命于他人。能够透过拖延和自己厌恶的人唱反调，有弱者的自我满足感，还能够报复他人。安全感就在于拖延者透过拖延让自己心理上或者安全感和舒适感，维护心理平衡。实际上他们只是期 望有个伙伴， 有人陪伴有人分担， 不至于孤独， 害怕被疏远。而有一些则是害怕被亲近，透过拖延来拒绝他人的亲近，而 获得心理上的安全感。 时刻根源 拖延者的时刻观 念和一般人不一样。他们的主观时刻和客观时刻严重冲突，总主观认为时刻很充足，往往把事情拖延到最后才去做，实际上已经时候不充足了。拖延者时刻感知失去平衡，轻视未 来，在管理时刻方面无序和误解。 不做对未来很重要的事情，只做即时的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一个时刻区域里：时刻迷失、时刻断裂、过去的 好时光，对时刻的流逝不在意， 不为将来做打算， 拖沓此时。 生物根源 拖延的生物根源主要涉及大脑。大脑中的运 行的某些生化因素很可能会影响拖延。首先我们要先了解大脑，神经科学最新的几个“大观念”：一、大脑处在不断变化中；二、感受很重要，即便它处