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孕期不舒服准妈妈要如何改善呢？ 在怀孕的时候会有哪些不适感 1、孕吐 孕吐通常情况是都会被当做是怀孕的迹象，怀孕后，尤其是刚刚怀孕的那三个月，孕吐的 情况会比较频繁和严重，准妈妈要是想孕吐少一点的话可以少食多餐。 2、睡眠质量差 怀孕后你会觉得自己睡得比之前要不舒服，晚上总是想去上厕所、胎儿胎动频繁，很多事 情都有一定的概率会影响到准妈妈的睡眠质量。 3、食欲不振 怀孕后一部分的准妈妈会发现自己喜欢吃的东西变得不一样了， 并且有些准妈妈会觉得自 己吃不下饭，其实，这些都不需要担心，准妈妈平时可以用少吃多餐的方法来调整好自己 的饮食习惯。 4、腰酸背痛 准妈妈出现腰酸背痛的现象， 通常情况下在怀孕中期和孕晚期的时候会非常有感觉。原因 在于准妈妈的肚子越来越大， 体重也会每天在增长， 重心就会由于体重变得越来越不一样， 就容易造成腰酸背痛，有些准妈妈还会有下肢水肿的情况。 5、尿频 在刚刚怀孕的时候还有要生产前，准妈妈尿频的情况会比较严重，对于生活有影响。有些 尿频比较厉害的准妈妈，也许会有漏尿的现象。 有一部分的准妈妈在工作的时候就养成了憋尿的习惯， 这就有一定的可能性会造成膀胱发 炎或受到细菌感染，因此要是想上厕所的时候就马上去。同时喝水的时候也要注意，最好 增加喝水的次数，减少每次喝水的量。 6、心情波动大 准妈妈心情会起伏不定，平时要多给准妈妈一些爱，多关心准妈妈，能够让她心情变好， 释放压力，对于宝宝来说也是比较好的。 如何缓解孕期不适感 如果想让孕期更加舒服的话，也能够采用食疗法，经常吃一些含有营养的食物，少吃辛辣 刺激、生冷冰冻等垃圾食品。 并且，要关注好自己的心态，有一个好的习惯。 最后，家里人要多陪伴准妈妈，带着不适感的十个月并不容易熬过，准妈妈在心理上会有 很大的压力，因此，最好多多疏导准妈妈，关心准妈妈，这样怀胎十月才会更加开心。