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【身体各器官每日工作时间表】 一、 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排泄。 五、 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9~10点吃都比不吃好。 七、 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 八、 人体造血的最佳时段，是从下午大黑之后到午夜一点， 而且必须达到深度睡眠的状态。 因此，建议每天至少保持午夜 12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。睡眠时间不 对是现代人生病的最主要原因之一， 对于这个原因所造成的疾病， 也就只有在正确的时间里 将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代 。 : 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 : 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态， 肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 : 00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 : 00 黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人 易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 : 00阳气逐渐升华，精神状态饱满。 : 00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 : 00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 : 00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 : 00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 : 00工作效率最高。 10 : 00-11 : 00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到 疲劳。 12 : 00紧张工作一上午后，需要休息。 12 : 00-13 : 00是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 : 00反应退钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 : 00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 : 00-17 : 00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 : 00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 : 00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 : 00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 : 00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 : 00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20 : 00-21 : 00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 : 00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入 睡。 : 00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 : 00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 〈〈黄帝内经》记载的十二经络的运行规律 如下，这对我们了解养生和如何养生很有裨益。 03:00—05:00寅时，手太阴肺经，血气流注于肺。 05:00—07:00卯时，手阳明大肠经，血气流注于大肠。因此此时最适宜方便，很多早起 的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠 经的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纤蔬菜及水果。 07:00—09:00辰时，足阳明胃经，血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人体的 胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻， 这也是早餐在中医里很重 要的因素。 09:00 —11:00巳时，足太阴脾经，血气流注于脾脏。此时是人体气血最旺的时期，因此 不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。 11:00-13:00午时，手少阴心经，气血流注于心。因此如果午时剧烈运动，就有可能造 成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。 听过一个著名神经医学家 的讲座，他说有很多国际上的大样本的流调都显示， 午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于 不午睡或午睡时间不长的人，而且容易发生早老性痴呆。因此，从中西医角度我们都不宜过 久午睡。 13:00 —15:00未时，手太阳小肠经，气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊及吸收 的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外； 未时过后肠胃开端休息， 此后 的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。 15:00 —17:00申时，足太阳膀胱经，血气流注于膀胱。膀胱为肾之腑，两者均属水，因 此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系