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接纳自我，你才能做更好的自己 自我 心理文章 引言：自我接纳，这个词在今天早已不陌生。很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己” ，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问的问题是：我知道要自我接纳，可是什么是自我接纳？要如何才能 做到自我接纳呢？有什么方法吗？ ——心灵咖啡网 自我接纳，这个词在今天早已不陌生。很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己” ，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问的问题是：我知道要自我接纳，可是要如何才能做到自我接纳呢？有什么方法吗？ 什么是自我接纳？自我接纳的定义应该是“个体对自我的特征和感受、生活经历等与自我相关的一切内容采取一种积极 的态度， 以促发自我的整合与成长” 。这个定义的核心是 “以 促发自我的整合与成长” ，有了这句话，才能真正涵盖“自我接纳”的全部意义。 自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己，然后在现有基础上整装出发，去进一步完善自我。 ◎ 为什么要接纳自己 自我接纳的三个理由 自我接纳是我们人生的一个十分重要的课题。我们为什么要 认识自己 ?认识自己， 不管好也罢歹也罢， 都要先坦诚地接纳自己，爱自己。在心理学上，所谓自我接纳，是人对自身以 及自身所具特征的一种积极的态度，也就是能欣然接受现实 自我的态度。一个人连自己都不接纳，还怎样去接纳别人 ? 钟爱自己，这绝不是自私。没有对自己的接纳，我们的心灵 就会被压垮，哪里还有成长的希望 ?还怎样一步步地走向成功，生活的真实是：我们有充分的理由学会自我接纳。 ⊙ 身上有太多的缺点和失败，还怎么接纳自己 ? 一个人并非要有突出的优点或成就，才能被接纳。自我接纳 是人天生就拥有的权利，因为人无完人，因为每个人都有两 方面，有缺点还有优点，有短处还有长处，有失败的时候还 有成功的时候。有句话说，所谓废物不过是放错地方的好东 西。生活的真谛正是这样。 我们每个人身上很少绝对的缺点。 所谓缺点，换一个角度就会变成优点。 ⊙ 自我接纳的第三个理由 我个人大渺小了， 凭什么自我接纳 ?芸芸众生，大多是小人物。 但是，我们的生命一样有意义。 ⊙ 一无所有，一无是处，身患残疾，整个是一个废人，还怎么自我接纳 ? 自我接纳是一个人健康成长不断发展的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视。那他怎么能引导自己向上 ?更何况，在生活中， 不接纳自己的人常会把很多能量用在自我否认和排斥上，带着那么多对自己的不满和失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？有了自我接纳，有了不断自我完善的动机和行为，总有一天，自我就会得到发展，得到完善。所以，自我接纳是成功的起点。 自我接纳、社会适应性与幸福感 不能自我接纳或不能完全自我接纳的人，常常也无法体验到充分的幸福感和成功感。因为不能自我接纳会导致深深的自卑感，无论他们在客观上显得多么的优秀多么的成功，都是如此。那些明明脸蛋漂亮身材修长的女孩却总是想去整容，那些明明已在大企业身居要职收入不菲的男人却依然感到低微渺小，都是不能自我接纳所致，而不是他们不识好歹。 人们越是感到社会不够接纳自己，他们的负面情绪就越严重，使得幸福感降低。当一个人自我接纳程度不足够时，他将花费更多的精力用于处理内心的纠结，从而影响他在社会竞争中的发挥，在获取物质财富、情感关系和个人成就方面自然也就大打折扣。 众所周知的是，以上三个因素与一个人的幸福感是息息相关的。而那些自我接纳程度较强的人，有着稳定的自我观，可以对自己做出客观现实的评价，信任自己的想法和感觉，那么他们在人际关系中就会更加游刃有余（不能接纳自己的人，也较难接纳他人） ，也更容易获得幸福感和成功感。 此外，不可否认的是，由于人类单一个体的弱小，那些善于与他人合作的人，其社会适应性会更好，这无疑会反过来促 进一个人的自我接纳程度。◎ 接纳自己的方式：接纳自己就是不隔离情绪罗杰斯总结自己几十年心理咨询的经验：接纳自己就是不隔离情绪。 1.如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于人于己毫无帮助。 2.当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。换句话说，我只要接受自己的真实存在，我就能够有所变化，就能够超越自己现 有的存在样式，从而也导致人际关系变得真实。 3.容许自己去理解他人，具有极大的价值。同时，理解是在以一种双重 的方式丰富自己。 4.敞开心扉，创造一种安全的氛围，使他人可以与我分享他们的感受、他们的私密的知觉世界，无论是对于咨询师、教师，还是对于团体管理者或领导者，都是有意义的。 5.接纳当事人，把他的感受、态度和信念作为他真实而至关重要的一部