幼儿冬季养生小常识知多少？.pdfVIP

幼儿冬季养生小常识知多少？ 冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正 体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要。 幼儿冬季应该怎样养生呢? 冬季幼儿保健小常识一：保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂 发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽 点护肤霜。 冬季幼儿保健小常识二： 坚持户外活动 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界 空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患 病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候， 让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季 地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。 冬季幼儿保健小常识三：合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格 和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少 呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食， 补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食 及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止 呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。 冬季幼儿保健小常识四：注意节制饮食 幼儿冬季养生小常识知多少？ “若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩 子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与 大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引 起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。 冬季幼儿保健小常识五：多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机 体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及 能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。 冬季幼儿保健小常识六：定时通风换气，注意室温 冬季对人体的适宜温度是 20 摄氏度，如高于 23 摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。 另外，如果室内外温差大，则容易感冒。 冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为 突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微 生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季， 也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾， 或在暖气旁边放一盆清水。 冬季幼儿保健小常识七：减少病源感染机会 冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如 电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手， 防止病从口入。 冬季幼儿保健小常识八：注意保暖 冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌 炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后， 要做好防寒保暖工作。 冬季养生保健的原则及方法 1、保持室内空气流通 在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高， 若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化 碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。 2、调节饮食 冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营 养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占 15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别 注意增加维生素 C 的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质 的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类 得摄取量也需充足。 幼儿冬季养生小常识知多少？ 3、敛阴护阳 冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从 敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使 意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分 注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的