5.9.1运动员技术能力与训练知识点.pdf

5.9.1 运动员技术能力与训练 一、运动技术释义 运动技术是指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重 要决定因素。 二、运动技术结构要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速 度、动作速率、动作力量、动作节奏等。 三、运动技术的分类。 第一，按技术动作结构分类，可分为基本技术；组合技术；综合 技术。 第二，按技术动作的功能分类，可分为进攻技术；防守技术；反 击进攻技术；连接技术；假动作技术；攻防组合技术；运动攻防综合 技术。 四、运动技术的特征。有相对性、整体性、个体性、时空性、合理性 等特征。 五、运动技术训练的方法。 第一，直观法与语言法。直观法是指在技术训练中，借助运动员 的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感知认识帮助 运动员正确思维，掌握和提高运动技术水平的一种常用的训练方法。 运用直观法时应注意: 1、根据具体条件可能，广泛利用各种直观手段。 2 、把运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来。 3、对于运动水平较低，年龄较小的运动员应更多使用电影、录 像和示范等直观手段。语言法是指在技术训练中，运用各种形式的语 言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。 第二，完整法与分解法。完整法是指运动员从技术动作的开始姿 势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。分解法 是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立部分，运动 员分别进行练习的训练方法。 运用完整法与分解法时应注意的问题。 1.对于比较复杂的技术动作，可先分解后完整。 2.少儿初学者，先完整练习后再分解练习。 3.运动水平越高分解练习比重越大。 4. “先分解后完整”或 “先完整后分解”都不是固定的学习、训 练程序。教练员应根据技术动作的难度、结构及运动员年龄及心理特 征等来选用适宜的方法。 第三，想象法与表象法。想象法是指练习前，通过对技术要领的 想象，在大脑皮质中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹， 使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。运用时与各种感 觉相结合，即在头脑中对技术动作想象的同时，同步地与各种感觉， 如，肌肉用力感觉、空间感、方向感、平衡感和速度感等结合。表象 法又称念动法，指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆 与再现、唤起临场感觉的训练方法。通过多次动作表象，提高运动员 的表象再现及表象记忆能力，可以使运动员的注意力集中于正确的技 术要求，有利于提高心理稳定性，促进技术的掌握。 第四，多球训练法。在各种球类运动项目中，在有条件的情况下， 可用多球进行某一种技术动作的训练以提高训练的强度。 运用时应注意的问题。 1、提高队员完成技术动作水平、连接动作水平以及提高队员变 化动作的能力。 2、在提高动作水平阶段，要强调突出动作的节奏和变化。 3、要控制好训练强度，不要为了追求强度忽略了质量。 第五，减难法与加难法。减难法指在训练中，以低于专项要求的 难度进行训练的方法。加难法指在训练中，以高于专项要求的难度进 行训练的方法。 运用时应注意的问题。 1、对于初学者在练习复杂技术时应当多采用减难法，以帮助初 学者尽快建立完整技术动作的本体感觉。 2、对于某一个技术动作，保持核心环节方面正常训练水平要求 的同时，可以在次要环节方面适当降低难度要求，以便更快掌握技术 动作核心环节。 3、减难法与加难法都可以采用部分减难或加难的方法，也可以 采取整体减难或加难的方法来促进训练质量的提高。 第六，预防与纠正错误法。预防与纠正错误法关键是找出造成错 误的原因，然后采用各种有针对性的方法和手段预防与纠正错误动作。 六、运动技术训练的要点。 第一，身体动作与器械的结合； 第二，快速运动与激烈对抗的结合； 第三，稳定性和适时变化的结合； 第四，协调统一和个体差异的结合； 第五，全面性与个人特长的结合； 第六，技术的运用与专项意识的结合； 第七，技术动作高度的稳定性、准确性和协调性； 第八，技术动作明确的经济性和实效性； 第九，技术原理与个人技术特点的完美结合。