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如何训练演讲能力 一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地 说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平 常也自我暗示，默念或写出来，至少 10 遍。） 2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 二、口才锻炼 （一）每天至少 10 分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”； 同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续 10 次。 三、辅助锻炼 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些 技巧。 2、每天