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最新篮球运球练习方法有哪些 篮球运球练习方法 练习方法 (一)： 1.着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范， 基本功不扎 实。 2.应该全面提高运动员的身体素质。 3.有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 4.单手运球 100 下。 5.单手身前左右运球。 6.单手身侧前后运球。 7.双手体前变向运球。 8.运球时尝试胯下运球。 第1页共5页 9.双手背后运球。 10.双手原地 8 字运球。 练习方法 (二)： 1.运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。 2.球要保持在自己所能控制的范围内。 3.运球时要远离防守者的手运球。 4.要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。 5.突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 怎么打篮球 第2页共5页 1、胯下运球 运球是最基本的，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替运球， 且运球时为避免球砸到脚， 要用余光看一下球的位置。 2、原地贴控球 原地控球时，双脚要微微弯曲，手拍球速度要快，球离地面高度 要稳定，注意篮球离地面的高度最好控制在 10-20 厘米之间。 3、手指交互传球 双手将球进行互传，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脱 离手部，飞出去。 4、三步上篮 上篮之前，要把身体