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精品文档 速度素质训练设计 上课日期：  年  月  日  授课教师： 班级 运训 10 班 第 12 周 场地器材与媒体 场地：综合训练馆 人数 男 第 次课 器材： 女 媒体: 教材内 容  速度素质概念与分类。 影响速度素质的因素。 速度素质的作用。 速度素质训练的一般方法。 反应速度，动作速度，位移 教学 任务 或 教学 目标 使同学们理解速度素质的概念与作 用。 通过速度素质训练提高同学们的速 度素质。 使同学们学会速度素质训练的一般 速度的训练。 方法。 4. 培养团结协作的集体主义精神。 重点 难点  重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调； 难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 教学过  教 学 内 容 和  教学组织与方法  练习 程 达成目标 教师教法 学生学法 次 时 数 间 由班长集队，整理队伍。 学生成两列横队 1.慢跑 400 米 徒手操 1） 头部运动 2） 伸展运动 3） 转体运动 4） 正压腿 1. 先做示范然后进 行练习。 1. 学生成体操队形散开。 2. 要求动作整齐、协调、 10 准备活 动部分 5） 测压腿 6） 手腕脚踝 2 行进间活动 （1）侧身转 髋跑 2. 注意指出学生动 作不协调的地方 要求：注意力要集中，反 有节奏感。 3. 活动时动作一定要做到 位身体拉伸要充分防止受 伤。 （2）绕环跳 应速度要快。活动充分拉 （3）前（后） 伸到位，防止受伤。 踢腿 （4）后退跑 目标：牵拉全 身 主 要 肌 肉 和关节，防止 受伤。 目标：提高同 学 们 的 反 应 速度，动作速  把学生分成 2 组，每组 8 人并分开两边场地。 精品文档 精品文档 度 ， 位 移 速 度。 1.、反应速度 1.  1，听口令做对应相反的动  10 训练。 2. 教师先讲解再进行示 范。 作，教练叫立正，训练者 做稍息：叫向左转，应向 3. 用语言指导学生，对好 右转等等。 的学生进行鼓励，加强 2，转身起跑，背对前进的 自信心。 强调练习的质量。 要求：注意力高度集 中。 2. 动 作 速 度 1.教师先讲解再进行示范。 训练。 2.用语言指导学生，对好的 学生进行鼓励，加强自信 心。 方向站立，听信号后迅速 转体 180°，起跑加速跑 20 米。 3，俯撑起跑，从俯撑开始， 听信号后迅速收翻起跑 4 接力比赛往返跑等。 1. 快速小跑步，小跑步 15-30 米，两腿频率越 快越好。要求以大腿工 作，小腿放松，膝关节  10 反应速 度训练 基本部 分  强调练习的质量。 要求：进行练习的时候要 动作到位协调。 放松，脚落地“扒地”. 重复 4-6 次。 2. 倒退跑接加速跑，听信 号后急停向前加速跑。每 组 3-5 次，重复 3-5 组， 间歇 3 分钟。 1.小 步 跑 及 加速跑 3。 1.教师做好示范工作 1.每一组训练做几次 2.讲清楚动作要领 2.做动作时平率要快 3 纠教师在场边对学生进 3.步子尽量大 10 5 加速训 练基本 部分 课后总 结 高 抬 腿 及 加速跑 冲刺 30 米 50 米 80 米 100 米 行指点，必要是停下比赛 进行讲解，让情景重现， 使学生能更为深刻的体会 教师所讲的内容。 4 要求：加速跑的时候要全 力发挥高速度纠正动作错 误 精品文档