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儿童少年的体育卫生 女子体育卫生 分中年人体育卫生(P118) 老年人体育卫生(P129)  IN 心  儿童少年正处于生长发育时期,体内 新陈代谢旺盛,身体各器官系统的结构和 功能发育还不完善,智力和心理的发展还 不稳定。科学合理的锻炼对儿童的生长发 育、体质的增强、思想道德和意志品质的 培养与形成具有十分重要的意义  儿童少年生长发育的一般规律 解剖生理特点 体育卫生要求 身体素质与运动能力 早期专项训练问题  儿童少年生长发育的二般 规 律 生长发育是一个复杂的过程(量变到质变) 生长发育的速度在个体间总的趋势是一致 的(波浪式)。 生长发育的比例和程序基本相同 生长发育期长期加速问题 ■生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、 体育锻炼因素的影响  趋势 ■整个生长发育的速度在儿童 到成年人之间不是等速增长, 而是时快时慢呈波浪式的上 升,阶段性规律很强,一般 有两个突增时期 第一个突增期: 一第二个实增期:女孩:10 胎儿—2岁前 12岁,男孩:12~14岁 图61身高发育的年塔长线 青春期  比例和程是 不均衡,统一协调 身体各部位的生长 发育 受恩 动作的发育 ILvNEYk 2月胎儿5月胎儿新生儿1岁6岁12岁25岁 图8胎儿时期至成人时湖头长与身长的比例  二、解剖生理特点 运动系统 骨骼、肌肉、关节 心血管系统 心率、血压等 呼吸系统 神经系统  运动系统的要求 持续时间不能过长,运动量不应超过身体负担能 力,尽量避免静力性练; ■防止长时间站立和负重,注意增强脊柱的锻炼, 防止脊柱和胸廓变形; 注意发展伸肌和小块肌肉,并注意肌肉的协调性 和灵敏性,不要使肌肉负担过重 加强对侧肢体的练习; 注意培养正确的站、走、跑、跳姿势,防止不正 确的动作给身体发育造成不良影响 发展关节柔韧性练习时应加强关节周围肌肉力量 的练习,预防扭伤和脱位 不宜过早从事力量性练习,以免影响下肢发育 使用运动器材的大小、重量要适合自己