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怎样克服职场焦虑症 新职教育 焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度 紧张之中。或长期工作劳累， 或因受了老板批评而委屈难过， 也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状 . 那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢？ 方法 / 步骤 充足的睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象， 睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不 可分的关系， 如果一个人休息好了， 第二天自然会心情好， 自然而然的会忘掉一 些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪， 可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方 . 调节自己的心理 乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关， 所以一定要让自己有积极乐观 的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人 和事；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、 忧愁、委屈、怨恨等发泄出来； 转移，当遇到生气或伤心的事时， 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活 动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐 也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。 倾述内心的苦衷和烦恼 1 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快， 俗话说，分享快乐，快 乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫， 用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径， 例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好； 加强与亲朋故友的交往； 适当从事一些 力所能及的兼职或第二职业活动等等。 增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才 可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱 工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的 ! 2