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关于登月亮山登山路径的越野步法的思考 越野跑路线百百种， 遇到才知道怎么应付， 这次我们学校组织的登月亮山登山步道内山径路 线，帮大家实战示范越野路线跑法。内有刺激跳跃部分，请初学者观赏，高手来挑战！ 越野跑时，重心维持在中间，正常的路况，重心提高；危险的路段，重心压低。 双手用来平衡，如果遇到复杂容易摔倒的地形，双手要张越开越好。以便在第一时间抓到或扶到最近的石头、树枝。 随时保持专心，敏锐观察前方的路况，并在第一时间决定前方脚要踏的路线，包括地形、遇到的障碍物等等。碰到树根、石头、土路交错的复杂地形，有几种建议： 膝盖比较不好的人可以一阶阶走下来。如果遇到石头在前方，而确定是安全的（没有青苔、不是湿滑的、不会晃动） ，就可以轻踩通过；如果不确定石头的状况，重心放低，手扶身旁 的树干或岩壁。肌力、协调性好、有经验的选手，可以直接跳跃到平地。 如果看到是已经 有人滑倒过的泥土地（右），尽量避开，找旁边施力点佳的草地、泥土地来跑（左）。 天然阶梯 初阶版为适合一般人的跑法，当地形更陡的时候，旁边的树干就是很好的辅助工具，适 时的扶一下，下坡的速度减缓，像是骑车下坡轻点剎车减速一般的原 理，脚步踩得更稳。 进阶版顾名思义就是让有经验、 肌力强的好手来挑战， 由树枝组成的天然阶梯， 大步幅的下 坡，速度快，当然是拚成绩的好选择。 一旁有阶梯、一旁是天然土路地形的时候，建议初学者可以拉着绳子走阶梯下坡，图右 较陡的土路下坡，有经验的选手可以让步幅大小不受限制，随意加速。 等你准备好了，就可以尽情在各种高难度的山径中奔跑啦！