情绪心思与职业规划管理技巧.pptVIP

心态的影响力胜过能力的影响力 烦恼的心态是痛苦情绪的阵阵痉挛，是阻止和毁灭自身能力和美德发挥的可怕力量 良好的心态是阵阵心灵的春风，催生出自己和周遍环境源源的活力和生机，是持续进步和快乐的温床 《圣经》：“含怒不可到日落，忧伤会腐蚀我们的灵” 心态比能力更重要 心态对我们每一个人而言，好比是树的根：树因根深而果实茂密；树木枝叶果实凋落，根本原因在于根部不健康 一旦我们开始调整心态，我们的生命就会整体成功 不管科技如何进步、世界怎样改变，好的心态永远是为个人、家庭、社区和工作场所带来效率的基石 精品资料网 为什么我们要学习心态课程 因为加入WTO,今天的中国经济发展进入了从未有的机遇和从未有的挑战和压力的环境 许多传统的观念和生活、工作方式发生了改变 当外部环境发生了变化，我们的心态也要随着变化而调试，就能够更积极主动地去适应环境和社会 为自己和孩子补上重要的人生一课，弥补过去教育的缺陷 咱们今天的培训要达到的目的 解开心灵的负担，增加工作中的愉快情绪 了解似乎是玄虚的心态在我们的现实中，对我们每一个人起着十分重要的作用 从实际的角度，我们来思考并更持续提高平和又积极的工作素质 积极心态1：主动追求心理平衡 正确对待自己：不越位、不错位、不自卑和自傲 正确对待他人：对人有爱心，常常关爱他人 正确对待社会：适应社会、正面看待社会、感恩和奉献社会 如何对待今天中国的各种巨变环境 自己关爱自己：首先自己要爱自己，不大悲、大惊、大恐、大怒，经常处于积极又宁静的心态中 自己教育自己：联合过教科文组织说在今天这个时代，文盲不是不认字的人，而是不懂得学习新知识和新技能的人 自己解放自己：学会用科学的手段和知识调试自己的情绪，乐观对待人生 医学专家洪昭光的“养心八珍汤” 慈爱心一片 好肚肠二寸 正气三分 宽容四钱 孝顺常想 老实适量 奉献不拘 回报不求 养心八珍汤的功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。 心理技巧4：通过放松肌肉来减少忧虑 疲劳容易使人产生忧虑 心理学家艾德蒙对情绪放松的研究：当我们的肌肉放松以后，我们的紧张情绪就消失了 哈佛医学院心脏专家华特博士发现： 绝大多数的人都认为人们的心脏整天不停地跳动，但事实上，每一次的的收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。也就是说，心脏每天休息了整整十五个小时。 名人案例分析： 二战时期的七十多岁邱吉尔保养精力的方法 石油大王、活到九十八岁的洛克菲勒的放松方法 发明大王爱迪生无穷精力的产生方法 现任美国总统布什的放松方法 科学家关于疲劳的研究发现 单单用脑不会使我们疲劳，我们所感到的疲劳多半是因为精神和情感因素所引起的。 绝大我们所感到的疲劳都是由于心理的影响，事实上由生理引起的疲劳很少。 是这样心理因素让我们产生疲劳：烦闷、懊恨、一种不成功的感觉、无用感、太过匆忙…… 几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，所以我们喜欢皱着眉头思考。  ——因此三分之二的疲劳是习惯性的。 放松的原则 不要花费力气去让自己放松 只想到舒适与放松 使自己象孩子一样地，完全没有紧张的感觉 放松的方法 工作时采取舒适的姿势 随时提醒自己肌肉放松 养成放松的好习惯 心理技巧5：减少A型行为 减少A型行为就能够减轻压力 A型行为特征 在日常谈话中，有加重语气强调关键词的习惯 经常抢话替别人回答问题 吃饭、走路飞快 对周围的美感不敏感 经常同时去做两件以上事情 因为度假、休闲、不工作产生说不清的内疚 有一些神经质或紧张的动作习惯：例磨牙、抖腿、捏拳头 对于正常速度的等待很不耐烦 经常跟别人谈一件事情同时考虑另外一件事情 经常承担超过自己能力的责任 心理技巧6：学会倾诉性的宣泄 跟你信任的人谈论你的问题——净化作用、得到抚慰的作用 心理分析的原理：只要病人能够将话说出来，就能够将忧虑解除。通常你说得越多，就越能减轻你的压力 写信 写日记 诉苦、抱怨 支持性或积极的聆听 良好的沟通，需要耐心地聆听对方，了解他心中的感受。主管对员工积极聆听的态度，可以使员工觉得受到重视并肯定自己的价值。 聆听倾诉者的讲话不是本身的目的，聆听的真正目的是培养对方解决问题的能力。 过多使用沟通的“杀手锏”如训诫、讽刺、责难等语言，往往会导致员工的反抗、依赖和沉默。 适合的倾诉技巧 寻找值得信任的对象 不带偏见的谈话对象 对你的倾诉能够守口如瓶 心理技巧7：转移注意力或花时间娱乐 将注意力从引起压力的事件上转移到没有压力感的事情上 读书、读报等阅读行为 娱乐能够快速舒缓精神压力，帮助我们暂时忘记生活中的压力事件，娱乐方式包括：看电影、听音乐、唱歌、做游戏等 心理技巧8：为别人做点有益