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羽毛球教学策略及使用 基本技术： 正反手握拍法。 发球：（ 1）正手发高远球； （2）正、反手发平高球、发平快球、发网前球。 击球法：（ 1）高远球、吊球。 2）网前击球（放网前球、挑球、扑球、搓球、推球） 3）下手击球（抽球、 杀球） 步法：后退步法、上网步法、两侧移动步法。两步上网（后交叉） 。三步上网（前交叉）三 步后退（马来跳） 、前交叉、后交叉。 比赛规则：单打、双打。 15 分、 21 分制。 基本战术： 1.单打战术：学习发球与接发球战术、发球抢攻、进攻后场、封前场、打四方球结合突击、 杀吊上网、守中反攻 2.双打战术：学习发球与接发球战术、攻人、攻中路、攻后场、后攻前封。 （每课时 1 小时 每学时 2 个课时。一星期 2 个学时） 三、学时分配： 热身准备活动：转拍和挥拍各三分钟。颈部运动、扩胸运动、体转运动、手腕脚踝、高抬 腿、收腹跳、俯卧撑。 （上下肢及颈部） （提前十分钟到场） 1、发球：正手发高远球（ 30 分钟） 发网前球（ 30 分钟） 接球：接高远球（打高远球） 。 挑高远球。 12 课时 备注：接、发球 同时进行（交替进行） . 2、击球：放网前球与勾对角球（ 30 分钟）、网前挑球（ 30 分钟） 4 课时 搓球 30分钟、推球 30分钟 4课时 回抽击球：抽球 30分钟 、杀球 30分钟 、吊球 30分钟 6课时 备注：击球练习中 一人发球 一人击球。 3、步法：三步上网（前交叉） 30 分钟、 两步上网（后交叉） 30 分钟 6 课时 三步后退 :马来跳 (并字步 )30 分钟 、 后交叉 30 分钟 6 课时 两侧移动步法 2 课时 备注 : 前交叉不学，只做了解。三十分钟是最少时间。 共 40 课时。（ 20 学时 共 10 周） 按照学习效果调整学时  可增可减。 战术实践安排在每次练球最后二十分钟。 教学内容 一、握拍法 1、正手：握拍要放松，手指要放松，虎口要空，掌心亦要空，三指之间亦是空的。 2、反手： 1）靠大拇指力量。 2）靠大拇指抵住小棱角上。 3）掌心要空，虎口要空，发 力用手指力量。 3、技术要领：虎口对准棱角成一直线。握拍要放松，手掌与拍柄保持空间。 击球时利用手 腕和手指的力量。 二、发球 站位： 因人而异，脚成丁字型，二脚约 80～ 90 公分之间， 脚的整个重心在右脚，左脚自然而然放松，脚尖着地，二手保持一定角度，左手自然下垂，勿抓太紧，身体重心随拍子移 动，重心从右脚转移到左脚，同时把右脚跟抬起，球自然而然发出。 发高远球技术要领：引拍到右侧，手腕弯曲，手臂保持伸直，左手持球与肩同高肘稍折。 双打发球：正、反手发球二种。一般采用反手：平头式和打球头式二种。要领： 上提，提高大约一吋（２ ~５公分）左右，拍子先向后拉一点，之后把球发出去。 技术要领： 1)身体重心随手臂移动。 2)区别平头式和打球头式发球。 三、正手后场技术 高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。  重心先往 1．后场准备动作： 两手拉开，左手大臂与肩平行，小臂垂直，它们间互相成一角度，右手亦是如此，大臂与 肩平行，小臂垂直， 在击球时，重心往上，把大臂举起，用小臂击球，之后自然放下，左 脚轻微举起，用脚尖点一下地，整个重心在右脚上， 随着拍子的挥动，重心由右脚变成左 脚，这个时候，右脚再轻微抬起。高、吊、杀球挥拍动作都是一致的，只是击球一剎那，手 腕变化。 2．正手后场高远球： 2.1 又分为高远球和平高球。 高远球和平高球只是一个拍面的不同，  动作要领几乎都是一样 的。 后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化。 2.2 在举拍的时候，在击打的一剎那，用手腕带动手指，把球击出去，要放松，像这样手腕 带动手指。 技术要领：击球一剎那，手指（注：虎口）要空的，击球前手指是放松的，对角祗是拍面不同，动作都是一样的。 3．正手后场杀球： 3.1 杀球主要是在击球技术上，形成一个手腕的变化，手腕在击球的最后一剎那，是用手腕来扣杀的。 3.2 直线杀球：击打球的侧面 3.3 对角线杀球：拍面指向对角，在杀球一剎那，手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。 .后场正手吊球： 4.1 吊直线球：也是一个手腕的变化，在击球的一剎那，用手指、手腕形成削球的动作，这要击打的是球的侧向（注：右中向左侧削） 。 4.2 吊对角线时：拍面变成半圆形，球飞来的时候，切球的外侧。 （注：左中包向右侧） 正手后场被动球： 球路很低， 步法是一个弓步， 用小臂带动手腕和手指， 在击球一剎那， 用手腕和手指发力，击球时，手指抓紧，用手腕来掌握直线和对角，击对角时，拍面要对 准对角。技术要领： 1) 正手后场的高、吊、杀球动作具一致性， 2) 利用手腕手指掌握球 的轨迹，路线。 3) 后场被动球动作和步伐