百岁寿星靠捡破烂健身日行十里.pdf免费

百岁寿星靠捡破烂健身 日行十里 徐德良大爷捡破烂的路径非常独特。 如果以他所在的尖山社区为中心， 东到孙家沟， 西至栾 金村——大工院内——龙江路一线， 北达由家村， 南抵黑石礁，粗略计算， 东西方向有四五 公里，南北方向有三四公里。近一年，因为年龄原因捡破烂的范围缩至尖山社区附近。 时间表 ●每年 5— 10 月份，每天出门捡四次，早晨 5：30 起床就出去，如果路途远，凌晨 二三点出发， 7 ：00 回家吃早饭。上午 8：00 出去， 10：00 左右回家，中午 11：30 吃午饭， 不睡午觉。下午 2：00 出去， 4 ：00 左右回家。晚上 5： 00 吃饭， 6：00 再出去， 7 ：00 左 右回家。 ●每年 11 月—来年 4 月，每天上、下午各出去 2 个多小时，冬天日照时间短，所 以出 100 岁的徐德良老人捡破烂 40 年风雨无阻，边捡破烂边锻炼身体，每天雷打不动按时 间表出行，路程 10 余里， 练就一身硬朗身板。 “粗略算下来， 40 年时间‘两万五千里长征’ 也快走六遍了。 ”徐德良笑呵呵地说。 “我健身绝招就是捡破烂。 ”说起长寿秘诀，徐德 良大爷昨天接受本报记者采访时的惊人之语，笑煞众人。 日行十里捡破烂 家住黑石礁街道尖山街的徐德良大爷，出生于 1912 年，今年 7 月 3 日是他 100 岁 生日。老人身体硬朗，一辈子没打过针、没住过院， 90 岁之前压根连药都没吃过。近几年， 有时感冒实在挺不住了，家里人让他吃点感冒药，一两天就好了。现在耳不聋、眼不花，血 压也很正常。 徐德良大爷是山东威海人， 1959 年，在老家已无亲人的徐德良来大连投奔女儿， 捡破烂是从他退休开始的，已有 40 年的历史了。 寒来暑往，一晃 40 年过去了，他走遍了周边的居民区，每天在户外呆的时间长达 七八个小时。 老人一边走一边捡，多的时候，每天都能捡上五六十斤，里面有纸盒、报纸、白塑 料泡沫，也有比较沉的铁块，他都整合到编织袋子里背在身上。因为家住五楼，每次捡回的 破烂都要爬楼提到家里，攒一个星期左右，废品收购站的会上门回收。 即便现在， 徐德良每天早上也要帮女儿拿牛奶， 上下午都出去活动一下腿脚， 抻抻 胳膊、甩甩腿、打打拳，每次室外活动时间也都保证在一两个小时。 40 年捡出个好身板 捡破烂捡出个百岁寿星， 捡破烂捡出个好身板。 徐德良大爷总结说， 捡破烂的好处 诸多。 首先是健身。我由于捡破烂天天在外面跑，每天都跑七八个小时， 身体很硬朗。第 二条就是心态平和不惹事。我现在四世同堂， 重孙女都有了， 一家和和睦睦没啥愁事。 俗话 说“无事生非”，人老了更爱管事，我一天从早到晚在外面捡破烂，很少管家里的事，回到 家里， 女儿早把饭做好了，我除了吃饭就是睡觉。 第三条就是还能增加点收入。退休后的前 20 多年，我每月卖破烂能挣 200 多元，这 10 多年楼院里破烂少了，我腿脚也不太灵便了， 每月能挣 60 到 70 元。几十年下来， 也有三四万元了。第四条就是为环保做了点贡献。 楼院 里破烂多了，影响环境卫生，我有时一边捡破烂，一边捡垃圾，使楼院变得干净了。 最后，老人笑着说：“捡破烂有这么多好处，为什么不捡呢，我只要活着能动弹， 就一直捡下去，再捡它十年、二十年。 ”记者阎华 对话百岁老人