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PAGE PAGE 1 心理健康辅导活动方案三 九年级毕业生中考动员和心理辅导专题会 一、活动目的: 1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。 2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个轻松和谐、乐观向上的班级氛围。 二、时间:xx年5月27日班级:九年级主讲： 主持人: 三、活动内容及步骤 （一）、现场调查 同学们，我也感受到了近段你们学习、生活上有了压力、紧张感，当然不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想:在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应?比如焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应?既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。 (学生讨论交流后) 、不良心理的调节和对策 这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢 交流一下:针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度?有什么好办法应对? 学生讨论，然后总结 在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障得的根本所在。 1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。 2、强化自我意识、不断提高自我意识能力3、培养良好的情感品质，加强情绪、情感的自我调节。4、加强意志锻炼、形成良好意志品质5、増强心理自我保健意识，不断提高心理健康水平。 四、对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法有。 1、养成良好的学习、生活习惯。 2、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信 3、掌握一些心理自我调节方法 (1)深呼吸法 技巧:吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。绶慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3-5秒钟再呼气。 (2)自我暗示法 “这没什么，我能行!”“这次是我没尽力，下次我会做得更好!”实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。 五、结束语: 作为一个健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此，我们非常有必要正确认识不良的心理反应，学会心理的自我调节，以满的热情、乐观的态度、坚强的意志，去迎接学习、迎接生活、创造美好的明天。 xx市第xx中学 Xx年5月27日