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一天的养生之道 养生 ,即保养生命 ,它是通过各种方法 ,颐养生命、增强体质、预防疾病 ,从而达到延年益寿的目的。 人类的养生活动起源很早 ,《黄帝内经》中说到 ,怎样才能长寿呢 “? 法于阴阳 ,和于术数 ,食饮有节 ,起居有常 ,不妄作劳 , 故能形与神俱 ,而尽终其天年 ,度百岁乃去。 ”就是说要效法自 然,适应春夏秋冬四季的更替 ,顺从自然界的数理关系 ,吃喝都要有节制 ,起居要有规律 ,劳作不能过度 ,达到身体强壮、精神充足 ,活到应该活到的上百岁才故去。 那么 ,为什么现代人不到五十岁即衰老了呢 ,就是因为违背了以上养生原则 ,食饮无度 ,以酒为浆滥饮 ,醉以入房 ,耗竭精气 ,作息无规律 ,以妄为常―――就是胡来。把自己的不良生活习惯改了 ,病就好了一半了。 我们从最基础的讲起。 中医讲一天十二个时辰 ,又称为子午流注。“子午” 具有时辰、 方位、阴阳等多种含义。 “流注” , 人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行像流水一样流 动转注 ,有其兴衰的时辰。针灸、刮痧、点穴、按摩或服用相应的药物和食品 ,如果在每条经最旺的时辰进行 ,效果要高出其它时辰若干倍。 一、子时 (23 点― 1 点):足少阳胆经旺 ,胆汁推陈出新。人在子时前睡觉或进入静养状态 ,胆才能正常进入新陈代谢。 如 果这个时候没有休息 ,或者有别的消耗 ,易生胆囊炎、结石一类的疾病。 二、丑时 (1 点― 3 点 ):足厥阴肝经旺 ,肝血推陈出新。如 果丑时还未睡觉 ,则肝还在输出能量支持人的思维和行动 ,就无法完成肝血排毒的新陈代谢 ,人的免疫力就会大大的下降。经常熬夜到丑时还未睡觉者 ,易生各种肝木藏象系统的疾病。 三、寅时 (3 点― 5 点 ):手太阴肺经旺。 肺将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉 ,迎接新的一天到来。 这个时间段是人睡得最香沉的时候。有肺病的人在寅时反应强烈。 四、卯时 (5 点― 7 点 ):手阳明大肠经旺 ,浊阴下降 ,清阳上 升。大肠“主管全身气血流行的大局” ,这时进入兴奋状态 , 完成吸收食物中水分与营养 ,排出渣滓和废物。 晨起后自然而然地有了便意 ,宜及时排泄。 五、辰时 (7 点― 9 点 ):足阳明胃经旺 ,胃进入兴奋状态 ,有利于消化吸收。 故在早上 7 点左右吃早餐 ,营养吸收率高。 因 此,忽视早餐 ,不吃早餐或推迟早餐的时间 ,不注意早餐营养都是不科学的做法。吃早饭不会发胖 ,早餐还要吃得好 ;中餐要吃饱 ,晚餐要吃少。 六、巳时 (9―11 点 ):足太阴脾经旺 ,有利于吸收营养 ,生血。脾胃“主运化” ,人所喝的水和吃的食物 ,要靠胃进行消化,其中的营养物质要靠脾的功能来吸收 ,并输送到五脏六腑供应生命活动所需。 如果早晨没吃东西 ,这个时候的脾就会处 于空运化的状态 ,打空枪 ,做虚功 ,长期下去就会受伤。到时候脾气散漫 ,人反而会虚胖。 七、午时 (11― 13 点 ):手少阴心经旺 ,有利于全身的血液循环。午时是阴阳交替的关键时刻 ,人最好处于休息状态 ,即使睡不着 ,闭上眼睛养养神也是有好处的。 八、未时 (13― 15 点 ):手太阳小肠经旺 ,有利于吸收调整营养。小肠经泌分清浊 ,把糟粕送入大肠 ,把水液归入膀胱 ,把营养精华上输给脾。中饭要吃饱。 九、申时 (15― 17 点 ):足太阳膀胱经旺 ,有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。 申时人体温较高 ,阴虚的人尤为突出 ,此时喝点温水可祛虚火 ,喝冰水反而不解渴易形成痤 疮。膀胱经的气化功能好的话 ,就能够把肾水带上来 ,嘴里就有唾液 ,否则就会口唇干燥。 十、酉时 (17― 19 点 ):足少阴肾经旺 ,有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾为先天之根。肾藏脏腑之精和生殖之精。精是 支持人体生命活动的最基本的一种物质。现在许多人治病喜 欢用激素 ,因为它对很多疾病有不可思议的效果。 激素的作用点在肾 ,它把肾中所藏之精的阳气释放了 ,如同把存款提前花掉,属透支行为。后果是非常严重的 ,不到万不得已绝不要用激素治疗。 十一、戌时 (19― 21 点 ):手厥阴心包经旺 ,最有利于清理心脏周围的病邪为睡眠做准备。心包是心的外围。若心脏是司 令员 ,心包就是警备司令部。心包是心的保护组织 ,又是气血 通道。人们生气后跟别人诉说时有一个习惯动作 ,拍胸脯。 其 实是在打膻中穴。通过敲打就可以排去自己的郁闷和心包积 液,使心脏的活力加强。还可以减肥。 十二、亥时 (21― 23 点 ):手少阳三焦经旺。三焦通百脉 , 人应该进入睡眠状态 ,百脉休养生息。 三焦具有主持诸气、 疏 通水道的作用。 如果能在亥时三焦经旺的时候睡觉 ,百脉皆可 休养生息 ,对身体十分有益。 一天也有 “四季” ,24 小时与一年四季有对应关系 :3至9 点相当