运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛吗？.docVIP

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2020-12-25 发布于山东
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运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛吗？流言说：运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛。假。由于运动后肌肉微细结构破坏，立刻按摩会使破坏情况加重，会加剧肌肉组织的损伤。训练后正确的缓解疼痛方法是：前期冰敷，后期按摩。论证：运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛。其由两个因素决定。 1、乳酸堆积。 2、肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，立刻的按摩会使破坏情况加重，等于加剧了肌肉组织的损伤。所以按摩过的小腿