如何提高学生上肢力量教案.docxVIP

班级：初二 教师： 学习 1、掌握上肢力量练习的运动技能，提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。目标 2、发展学生的上肢力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体 育的形成。 3、培养学生乐观开良朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 教学 1、杠铃推举、双杠屈臂伸（男生） 杠铃 双杠 教具 内容 2、哑铃扩胸、推举、双杠双臂支撑前进 哑铃 课情景导入→课堂常规→准备运动→教学分组、分层练习、放松→小结评价 顺序 达成目标 学习内容 教师指导 学生学习 时 负 间 荷 1、激发学生的学习热 1、体育课 以体育明星介绍导 学生成四列横 2 小 一 情。 课堂常规 入课题，激发学生 队站立。 2、培养学生良好的组织 2、宣布本 学习热情，调动学 要求：快、静、 纪律。 课内容。 生学习的积极性。 齐 1、充分活动身体的各个 1、绕圆圈 1、启发 按教师的要求 5 中 二 部分。 慢跑、说数 2、讲解要求 进行练习 2、体验活动的快乐、 培 字成语组 3、参与练习 两人一组推小车 养学生参与体育运动的 队 往返互换、个人 兴趣。 2、徒手操 四肢仿生爬行、 3、增强学生的自信心。 3、专项练 集体立卧撑、低 习。 单杠斜身引体 1、积极参加练习 1、哑铃扩 1、讲解要求 1、按教师的要 20 大 三 2、发展学生的上肢力 胸、推举 2、展示指导 求进行练习 量、掌握正确的上肢力 2、角力 3、鼓励表扬 2、由小组长指 量练习方法。 3、俯卧撑 挥 3、培养学生积极进取、 3、注意安全 勇于挑战、遵守纪律等 优良品质 1、积极参加练习。 友谊连接 1、讲解要求 1、按教师的要 10 中 四 2、培养学生合作、 自觉 游戏 2、鼓励表扬 求进行练习 学习、创新学习的能力。 2、分组自主练 习、由小组长指 挥 3、小组比赛 4、自主创设哑 铃操。 调节身心、放松身体 放松操 1、示范引导 完成要求动作， 3 小 五 身体调节，心理调节 2、总结本课 身体放松， 心情 放松 运动负荷预计： 练习密度： 60－ 75% 平均心率： 130－ 150 强度指数：－