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帆船培训教案 帆船——利用风力张帆行驶的船。 运动帆船的分类：龙骨型；稳向板型；多体型。 一、航海知识 1、观察天气： 船员需要最先学到的知识之一就是天气，因为天气一直在不停地变化。即使 是今天的风向与昨天完全一样，波浪和风速也肯定是不一样的。优秀船员技术的 一个重要的本领是学会识别好天气或坏天气的征兆。 可以通过大量的信息来源了解天气状况。如报纸、收音机、电视、网络等等， 最好的关于风速和风向的信息来源是海洋天气预报和航空报道。也有人使用一种 咨询系统通过不同的旗帜来表示风速和警告。 预测天气的最好工具之一就是气压计，它可以反映出气压的变化。当气压计 指数升高时，表示晴朗天气和良好的航行条件。当气压计指数降低时，坏天气可 能来临。电视天气预报通常会有气压的报道，指示是升还是降。 坏天气是有征兆的。例如： ◆ 云越来越厚，天越来越黑。 ◆ 风速的突然改变。 ◆ 风向的突然改变。 ◆ 附近和远处有闪电。 ◆ 远处有雷声。 ◆ 狂风阵阵。 这个时候，千万不要出海。 2、观察潮汐和潮涌： 朝汐和涌流对航行的每一方面都有影响，尤其是停靠码头、泊船和转向。朝 汐是地球和月亮之间因万有引力引起的海水的垂直运动而形成的。涌流是由朝汐 引起的海水水平运动形成的，或是由于水由高处流到低处形成的。朝汐每天定期 的形成，但高潮和低潮的高度差因地势不同而不同，很多淡水湖就没有朝汐现象。 涌流和朝汐都受水深的影响。深水将增加涌流和朝汐的速度，浅水则反之。 你可以通过特定的指示物来判定涌流的方向和速度。像随海水飘动的棍子，或是 在码头或固定浮标旁形成的漩涡，都是很好的指示物。通过观察海水在沙滩或在 木桩上的上升或下降，可以看到朝汐的垂直运动。退潮将使沙滩变湿，木桩留下 湿痕，而海边干的沙滩或木桩则表示正在涨潮。 3、航行着装： 海上风云变幻，航行者随时都会遇到无法预料的情况，所以正确的穿着和装 备就显出其重要性。这里给你提供一些基本的指导： ◆穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作，所以穿着能给人足够运动空间 的衣服。 ◆在行李袋里携带多余的衣服，以便在冷的时候添加衣服或被水打湿了以后 可以换干衣服。 ◆热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服，带领的衣服可以保护脖子后面 免受暴晒，而长袖衣服可以保护胳膊免受暴晒。 ◆使用防晒霜保护，甚至是在阴天也应如此，最好经常涂抹。 ◆戴帽子以便保护的你眼睛，并使头部免受阳光照射。在冷天里，戴帽子可 以使头部保暖。 ◆戴防紫外线的太阳镜（至少 90%），偏光镜能极大地降低水的炫目感。 ◆必须穿防滑鞋，以便能够在湿滑摇晃的甲板上站稳。网球鞋将是一个不错 的选择，当然，航海专用鞋是最好的选择，因为鞋底的摩擦力很大，而且 干得非常快。不要穿凉鞋或其他露脚趾头的鞋，否则它们会弄伤你的脚趾。 ◆防水航海长靴将使脚在冷天里保持温暖和干燥。 ◆戴航海手套可以防止手被擦破，并增大摩擦力。在冷天里最好戴防水手套。 ◆救生衣是航海必备装备。救生衣应该合身，且有质量保证。 ◆在冷天里，多穿几层。当感觉冷的时候，操作技巧会受到极大的影响，所 以多穿几件衣服是一个明智的选择。避免穿棉质衣物，穿弄湿之后仍能保 暖的衣服，如皮质或聚酯纤维的衣物。 这里推荐几种专用的防寒服 ◆标准的两件套，包括一件带帽兜的防水夹克和一件独立的吊带裤。 ◆连体服将使人更加干燥，但是不能单独脱掉上衣或裤子以适应温度变化。 ◆在一些特别潮湿的船上，船员经常穿类似于潜水员所穿的湿式保暖服。 ◆干式保暖服是一种可让人隔离水的套装，它们让脖子、手腕和脚趾紧紧地 密封住，达到防水保暖的目的。 4、身体状况： 任何的运动乐趣都是建立在良好的身体条件之上的，加之航行中的调帆、压 舷、调整帆船的航行状态都会消耗人大量的体力。航行之前，要做好充分的准备， 最有效的是有氧运动和无氧运动。运动安排应该符合人的年龄，身体状况，并做 热身运动。柔韧性练习也有益处，因为航海需要使用很多复杂的动作。航行前后 的伸展运动将最大程度地帮助减少肌肉的僵硬，降低身体的不适感。 当然，平衡的食谱也有助完成水