跆拳道训练计划演示教学.pdfVIP

xx 省 xx 市 xx 跆拳道馆 基于级别的儿童跆拳道训练计划 一、训练对象 训练对象为 4-14 岁儿童 二、训练目标 以训练为基础提高儿童身体素质并有意识的避免训练疲劳，学会合理锻炼， 劳逸结合， 提高克服困难的意志品质， 克服不良心理， 控制体重， 发展专项素质， 训练完善得意技，提高技战术水平，发展稳定竞技状态，创造优异成绩。 （一）德育目标 通过对跆拳道精神、礼仪等德育知识的讲解，通过日常训练中规则的形成， 促使儿童形成道德意识、契约精神，使得儿童知礼懂礼、形成良好的人生观、世 界观、价值观，养成良好的行为习惯。 （二）智育目标 通过跆拳道使得儿童在思维上得到跟多的刺激， 促进右脑发展， 提升形象思 维和创造力。 （三）技术目标 熟练并掌握各种技术， 注重练习击头技术以及转身技术， 提供技术施展的速 度和力量。 （四）身体素质目标 提高各项身体素质， 以体能训练带动身体发展， 提高身体的柔韧性、 灵活性， 增强速度、力量。 （五）专项素质目标 提高专项素质， 包括力量、速度、耐力等，能在实战中长时间进行有效对抗。 （六）心理素质目标 以积极的心态参与实战训练， 适应身体对抗并消除实战中出现的所有不利现 象，积极调整不良心态。 （七）技战术目标 通过重复固定攻防训练， 加强得意技术及击头技术的得分能力， 熟练技术在 实战中的运用，并形成肌肉记忆和条件反射。 （八）战术目标 用头脑实战， 控制赛场节奏， 合理运用战术技巧得分并压制对手， 实战后及 时分析总结实战中不足，收集对手资料。 三、训练时间 请学员保证每周两次的正常课时训练， 为 3 小时。我们的训练时间一般安排 在周六、周日两天，其他时间有不同形式的免费课程，欢迎各位小朋友参加。 四、训练教练员 Xxx xxx xxx 五、分级别训练内容及课时安排 跆拳道自白带至黑带共分为 5 颜色 10 级别，分别为白带 (10 级)、白黄带 (9 级 )、黄带 (8 级 )、黄绿带 (7 级) 、绿带 (6 级) 、绿蓝带 (5 级)、蓝带 (4 级)、蓝红带 (3 级) 、红带 (2 级)和红黑带 (1 级)。级别之上尚有 9 个段位，分别为黑带一至九 段，其中一至六段为实力段位，可凭借实力进行考试获得，六段（不含）以上为 荣誉段位，只授予对跆拳道发展、传播做出突出贡献的个人。 各级别考级价格 白带升白黄带 80 元 白黄带升黄带 100 元 黄带升黄绿带 120 元 黄绿带升绿带 140 元 绿带升绿蓝带 160 元 蓝带升蓝红带 180 元 蓝红带升红带 200 元 红带升红黑带 220 元 黑带一段（红黑一品） 960 元 黑带二段（红黑二品） 1500 元 表 1 各级别考级要求 项目 柔韧、体能 技战术 品 势 精神、礼仪 级别 10 级白带 学满 5 个课时，即可转为黄带 基本拳法（马